Vücut geliştirme hakkında.

Protein tozu önermiyorum.

http://www.memurvadisi.com/2011/12/p...-etkileri.html

Başlangıçta Aylık 150tl falan tutar , 1yıl sonrasında kullanım miktarı attığı için 300tl tutar.

WEIDER Whey Protein (908 gr) Tozunu örnek alarak konuştum.

Mete eğer bu yazdıkları doğruysa her ay 150-200 lira o haplara vereceğimize her gün 3-4 tane yumurta yiyelim

Ben başlayalı 3 ay oldu, hiç protein tozu kullanmadan vücudum istediğim gibi oldu. Sıkı çalışma ve beslenmene dikkat ile yapabilirsin. Herkes kolaya kaçabilir

Günde 3 yumurta, 1 ton balığı, 2-3 dilim buğday ekmeği, 2-3 bardak günlük süt ve akşamları baklagiller çeşitli yemek. (fasülye, nohut vs.)

Bu diyet ile günde 150 gr. protein alabilirsin. Neyine yetmiyor

benim bunları yapmam için öncelikle 15 kilo daha vermem gerekiyor.
tekrardan spora başladım şu 15 kiloyu 2 ayda vermeyi hedefliyorum verdikten sonra vücut yapmayı düşünüyorum sırf sana güvenerek hap yerine bu dediklerini uygulayacağım

kardeşim kaç kilo vermem lazım şu anda 85 kilo / 180 boy

Ben protein tozu kullandım ama düzenli beslenmediğim ve yumurta , balık vs yiyemediğim için.Spor hocalarım ve diyetisyenim bir zararı olmadığınıda vurguladı.Ve 3 ayda iyi bir vücudum olduğunu düşünüyorum.(3 ay kısa bir süre ama , zaten fit bir vücudum vardı.)

Ayrıca çalışma saatleri yüzünden istediğimiz gibi beslenmek pek mümkün değil , kahvaltı yapmaya bile vakit bulamıyoruz ve burda devreye protein tozu giriyor.

Arkadaşa önerim , diyetisyen ve spor hocalarınızın denetiminde protein tozu kullanın.

Arkadaşlar kusura bakmayında 3 ayda ne iyi vücüdu yaptınız çok merak ediyorum. Bende 2 aydır gidiyorum ancak vücut daha yeni alışıyor. Göğüs kasları yeni belirginleşiyor ortadan ayrılıyor. Kendini sıkınca karında şekillenmeler oluyor ama öyle six pack falan değil sadece parçalanmalar oluyor. Ha antreman sonrası sıcakken çok şekillenme oluyor ancak 2 gün gitme antremana sönüyor ona aldanmayın bence. Bu arada gidin body forumlarına konu açın isterseniz 3 ayda proteinsiz,iğnesiz,ilaçsız vücud yaptım diyin gerçekten işin ehli hocalar var bazı forumlarda adamlar bir tarafıyla güler dediklerize neyse.
Bu arada arkadaşım başla bodye öyle düşündüğün kadar kolay olmadığını görüceksin. Ve zaman vermek imkansız herkesin gelişim süreci farklıdır. Resimde gösterdiğin adamdaki karın kasları gerçekten şekilli 3 ayda böyle vücut yaptım diyen arkadaşlar resimlerini koysunda görelim bir karın kası çok merak ettim. Yada daha uzun süredir çalışıyordur koysa bile.

Evet o vücudu 3 aydada yaparsın. Fakat neyle yapacağın önemli. Streoidi basarsan 3 ayda daha kralını yaparsın ama, erkekliğini eline alırsın sonra orası ayrı konu.

Diğer yandan günde 6 yumurta yarım kilo et yiyebileceksiniz tabiki protein kullanmayın, fakat protein öyle anlatıldığı kadar böö! bir olay değil. Çevrede herşeyin zararı vardır, zarar kavramı neye göre değişiyor? Önce bunu düşünmemiz gerekir.

Hergün saatlerce kullandığınız telefonda radyasyon yayıyor buda bir zarar. Siz gidip karaciğeri yoracak şeyler içerseniz elbette yorulur, ancak protein gibi şeyler alırsanız pekte sıkıntı olmaz. Ben size 2,5 kilosu 75 lira olan bir protein alın demiyorum.

Gidin dünya markası ürünler var onları kullanın, sağlık bu ucuza kaçmak olmaz elbette. Ayrıyetten 6 ayda böyle bir vücut yapılabileceğini şahsen düşünmüyorum 2 yıldır yakınen bu işlerin içindeyim, kulvarım farklı fakat body hocalarıyla çok muhattap oluyorum bir kaç ay yapmışlığımda var ancak kulvarım farklı dediğim gibi body seven biri değilim.

Çevremde çok yapan arkadaş var mesela Kara_Maske oldukça deneyim sahibidir bu konuda. Kendisi zayıf olduğu, karın kasları hafif çıkmış olmasına rağmen günde 2 saat idman yaparak aylarca sonra ancak belirginleştirebildi.

Öte yandan göğüs kası dediğiniz olay kolay oluşan bir kas değil. Ayrık olması bir yana üst göğüs var alt göğüs var ve bunların idmanı şekillenmesi var. Adonis zaten apayrı bir olay ona hiç girmeyelim, millet sırf adonis çıksın diye ayrı idman yapıyor.

Vücut geliştirme sabır işidir arkadaşlar.