Vücut geliştirme hakkında.

Yazılanları göz ucuyla okudum. Herkesin fikrine saygı duyuyorum, herkesin doğruları, yaptıklarıyla ve yapmadıklarıyla kendine kalmış.

Birkaç ay sonra birinci senemi dolduracağım. Herkesin yapısı farklı olduğu için gelişim süreçleri de farklı olacaktır. İlk üç ay kesinlikle hiçbir şey beklemeyin ve ay ay ölçülerinizdeki gelişimi görerek motive olmaya çalışın. Altıncı ayın sonunda ise gözle görülür gelişmeler olacaktır. Ancak resimdeki gibi yapı için 6 ayın yeterli olduğunu düşünmüyorum.

Bence boy kilo gayet iyi, önemli olan vücuttaki yağ dengesi. Tahminime göre örnekteki resimde yağ oranı %5-7 civarındadır. Kendi yağ ölçümünüzü yaptırmanızı tavsiye ederim. Sonrasında yapacağınız idman programına karar verirsiniz. Yağ oranı fazlaysa ağırlık altına girmeyi mantıklı bulmuyorum.

Bu iş protein tozu - aminoasit olmadan olur mu? Çok iyi beslenmen gerekir. Günde 90 gram protein alabileceksen şayet ek madde kullanma.

Yumurta yerim dersen;
Protein sanıldığı kadar kolay alınabilen bir bileşen değil. Sürekli kırmızı ete abanmak gerekebilir.

Aminoasit kullanımı sonrasında sarkma olur denmiş. "SARKMA" kelimesine gülüyorum. Sporu bıraktıktan sonra, diyetine dikkat etmezsen vücut yağlanır, dolayısı ile sarkma değil yağlanma meydana gelir. Herhangi bir madde kullan yada kullanma sporu bıraktıktan sonra diyetine dikkat etmezsen vücudun yağlanır.

Haziran ayında yağ oranım %5-6 seviyelerinde iken iki ay -kütle arttırmak için- kilo almayı tercih ettim ve şuanda yağ oranım %10 buna rağmen "sarkma" dedikleri şey olmadı. Sadece mide bölgemdeki yağlanmadan dolayı eski formumdan uzağım. Bu da nasıl çalışacağını bilen herkes için sorun değil.

Ağır idmanlar yaptığın zaman vücut bazı bileşenlere ihtiyaç duyacak ve bunları beslenerek almak mümkün olmayacak. Mesela; http://www.vucutcu.com/cont.php?cat=7&t=1308

Bu tür ürünlerin altında, gıda takviyesidir yazar ve bu şu anlama gelir;

İyi beslen ve takviye yap. Tek başına bu maddeler bir işe yaramaz. Aklında soru işareti kalmaması için doktora içeriklerini iletirsen sana yardımcı olurlar. Benim görüştüğüm doktor hiçbir şekilde zararlı madde içermediğini söyledi.

Nedir, yoğun madde kullandığın zaman su tüketimini arttırır vücuttan atılmasına yardımcı olursun.

Tüm arkadaşlara değerli bilgilerinden, yorumların dolayı teşekkür ederim. Salona gidip bir uzmanla görüşüp başlayacam, ölüm kalım olmazsa burada gelişim fotoğ. paylaşırım.

Hahahaha şu yorumları gördükçe ortadan ikiye yarılıyorum ya protein tozu kullansan 4 5 ayda yok kullanmazsan 8 9 ayda felan onlar hikaye git kendin gör bakalım o sürelerde o vücudu yapabiliyomusun.Herkes bol keseden atar olmuş yaşamadan bu işlerin içine girmeden.

protein tozu alınca kasta sarkma oluyormuş kaslar gelen proteinin sourcesine bakıyorya o yüzdendir.proteinler genellikle yumurta ve peynir altı suyundan elde ediliyor.ha takviye olarak tozla almışsınız ha beslenme ile fark etmez.verdiğiniz kaynaktaki yazı tamamen bilimsel dışı ezbere yazılmış bir yazı.

O vücut için ne 2 ayı 5 ayı yahu? Öyle olsa elini sallasan kaslı erkeğe çarparsın.

Bu benim en yakın arkadaşım yediğim içtiğim ayrı gitmez ne kullanıp kullanmadığını biliyorum tamamen natürel bir vücut ve 3 sene civarında bu seviyede.

ne kullanırsanız kullanın bu ölcülere, bu pürüze sahip bir vucuta sahip olabilmeniz için ortalama süreniz 2-3 senedir. (Bu süre içinde yemenize içmenizede çok dikkat etmeniz gerekiyor)

yok ya onlar çok biliyo bizim bişey bildiğimiz yok ilk sayfada yazdığım gibi atış serbest

birazdan spor salonuna yazilacam
kaslarim gelismemis, egri oturuyorum doktor spor yapman gerek diyo nefret ettigim sey..

ama mecmur

boyum 180 kilo 60

gogus ve karin kaslarimi gelistirmem gerek ve kollarimi

Hocam 180 boy için 5 kilo verin 5 ay sürekli çalışmayla bu vucuda sahip olabilirsiniz çok zor değil.Sabah sporu önemli...

Yazildim geldim,

Yarin terapi uzmani belimdeki rahatsizliklara bakacam ve ona gore bir program ayarlicak.

Bakalim gelismeler eger olursa baklavalarimi gosteririm burada :P