Yazılanları göz ucuyla okudum. Herkesin fikrine saygı duyuyorum, herkesin doğruları, yaptıklarıyla ve yapmadıklarıyla kendine kalmış.

Birkaç ay sonra birinci senemi dolduracağım. Herkesin yapısı farklı olduğu için gelişim süreçleri de farklı olacaktır. İlk üç ay kesinlikle hiçbir şey beklemeyin ve ay ay ölçülerinizdeki gelişimi görerek motive olmaya çalışın. Altıncı ayın sonunda ise gözle görülür gelişmeler olacaktır. Ancak resimdeki gibi yapı için 6 ayın yeterli olduğunu düşünmüyorum.

Bence boy kilo gayet iyi, önemli olan vücuttaki yağ dengesi. Tahminime göre örnekteki resimde yağ oranı %5-7 civarındadır. Kendi yağ ölçümünüzü yaptırmanızı tavsiye ederim. Sonrasında yapacağınız idman programına karar verirsiniz. Yağ oranı fazlaysa ağırlık altına girmeyi mantıklı bulmuyorum.

Bu iş protein tozu - aminoasit olmadan olur mu? Çok iyi beslenmen gerekir. Günde 90 gram protein alabileceksen şayet ek madde kullanma.

Alıntı
rneğin günlük 2000 kalorilik beslenme rejimi uygulayan bir ergen kişi için, 50 gram protein alması uygundur.

Eğer düzenli olarak egzersiz ve spor yapan birisi iseniz ; bu miktarın egzersiz yaptığınız günlerin sayısına bağlı olarak % 25-50 arttırılması gerekir.
Yumurta yerim dersen;
Alıntı
Bunun yanında 4 yumurta beyazı takriben 12 gr protein yapar.1 gr yumurta beyazının takriben 3 grm proteine denk olduğunu hesaplayarak beslenme şeklinde düzenlemelere gidebilirsin
Protein sanıldığı kadar kolay alınabilen bir bileşen değil. Sürekli kırmızı ete abanmak gerekebilir.

Aminoasit kullanımı sonrasında sarkma olur denmiş. "SARKMA" kelimesine gülüyorum. Sporu bıraktıktan sonra, diyetine dikkat etmezsen vücut yağlanır, dolayısı ile sarkma değil yağlanma meydana gelir. Herhangi bir madde kullan yada kullanma sporu bıraktıktan sonra diyetine dikkat etmezsen vücudun yağlanır.

Haziran ayında yağ oranım %5-6 seviyelerinde iken iki ay -kütle arttırmak için- kilo almayı tercih ettim ve şuanda yağ oranım %10 buna rağmen "sarkma" dedikleri şey olmadı. Sadece mide bölgemdeki yağlanmadan dolayı eski formumdan uzağım. Bu da nasıl çalışacağını bilen herkes için sorun değil.

Ağır idmanlar yaptığın zaman vücut bazı bileşenlere ihtiyaç duyacak ve bunları beslenerek almak mümkün olmayacak. Mesela; http://www.vucutcu.com/cont.php?cat=7&t=1308

Bu tür ürünlerin altında, gıda takviyesidir yazar ve bu şu anlama gelir;

İyi beslen ve takviye yap. Tek başına bu maddeler bir işe yaramaz. Aklında soru işareti kalmaması için doktora içeriklerini iletirsen sana yardımcı olurlar. Benim görüştüğüm doktor hiçbir şekilde zararlı madde içermediğini söyledi.

Nedir, yoğun madde kullandığın zaman su tüketimini arttırır vücuttan atılmasına yardımcı olursun.