Ben başlayalı 3 ay oldu, hiç protein tozu kullanmadan vücudum istediğim gibi oldu. Sıkı çalışma ve beslenmene dikkat ile yapabilirsin. Herkes kolaya kaçabilir
Günde 3 yumurta, 1 ton balığı, 2-3 dilim buğday ekmeği, 2-3 bardak günlük süt ve akşamları baklagiller çeşitli yemek. (fasülye, nohut vs.)
Bu diyet ile günde 150 gr. protein alabilirsin. Neyine yetmiyor
Ben protein tozu kullandım ama düzenli beslenmediğim ve yumurta , balık vs yiyemediğim için.Spor hocalarım ve diyetisyenim bir zararı olmadığınıda vurguladı.Ve 3 ayda iyi bir vücudum olduğunu düşünüyorum.(3 ay kısa bir süre ama , zaten fit bir vücudum vardı.)
Ayrıca çalışma saatleri yüzünden istediğimiz gibi beslenmek pek mümkün değil , kahvaltı yapmaya bile vakit bulamıyoruz ve burda devreye protein tozu giriyor.
Arkadaşa önerim , diyetisyen ve spor hocalarınızın denetiminde protein tozu kullanın.