Ben başlayalı 3 ay oldu, hiç protein tozu kullanmadan vücudum istediğim gibi oldu. Sıkı çalışma ve beslenmene dikkat ile yapabilirsin. Herkes kolaya kaçabilir
Günde 3 yumurta, 1 ton balığı, 2-3 dilim buğday ekmeği, 2-3 bardak günlük süt ve akşamları baklagiller çeşitli yemek. (fasülye, nohut vs.)
Bu diyet ile günde 150 gr. protein alabilirsin. Neyine yetmiyor
benim bunları yapmam için öncelikle 15 kilo daha vermem gerekiyor.
tekrardan spora başladım şu 15 kiloyu 2 ayda vermeyi hedefliyorum verdikten sonra vücut yapmayı düşünüyorum sırf sana güvenerek hap yerine bu dediklerini uygulayacağım
