Badiye yazildim ve....

7'den önce ekmeği kısarak yer ve uzun yürüyüşler yaparsanız(işe yürümek gibi) çok sağlıklı bir şekilde ideal kilonuza kavuşursunuz.Denedim ve başardım İki beden zayıfladım...

haplarlar uğraşmak istemiyorum. ekmek hiç yemiyorum. tatlı hamur işi vs. yemiyorum. 2 ayda 10 kilo verebilirim heralde?

Hazır konu açılmışken bende yazma gereksimini duydum. Konu hakkında bilgisi olan arkadaşlar aydınlatırsa minnettar olurum.

Fizik olarak,

• 1.84 boy
• 67kg

vucüdumda hiç bir yağ tabakası yok ve kemik yapım olagandan daha sağlam ve kalın.
3 yıl profesyonel olarak yüzme sporu ile ilgilendim. Şimdi iş'ten fırsat bulabilirsem haftada 4 gün tekrar yüzme sporu ile ilgilenmeyi planlıyorum akşamları.

Ama aklımı karıştıran soruya gelecek olursak,

Yüzme ve Body Building aynı anda yapılması sağlıklımı? Yüzerken aşırı kas yüzünden zorlanan arkadaşlarımı hatırlıyorum. İkisini aynı anda yürütmek ne derece doğru, Body'den fazla beklentim yok. Sadece kollarım az daha dolsun daha belirgin hatlar olsun istiyorum.

1 senedir yüzmüyorum, vucudum'da performans düsüklüğü var. Ama halen diri. İkisini aynı anda yürütebilirmiyim? Tecrübeli arkadaşların fikirleri benim için altın değerinde.

İyi forumlar.

ya arkadaşlar bende yazılmayı düşünüyorum boy:1.79 kilo:75-75 ama göbek var işte zayıflasam bile göbek tam gitmiyor onun için spora başlamam şart galiba.Ayrıca küçüklükten beri eğilerek oturmaya alışmışım ve kamburum çıkıyor ne kadar düz oturmaya çalışsamda insan farketmeden yine eğiliyor yaş gelmiş 18-19 bu sorunu düzeltme şansım varmı?

body building sporu ne zaman ki başka bir sporla yapılırsa o zaman tam verim alırsın.

Arkadaşlar sporla ilgili deneyim ve bilgim var eğer faydası dokunacaksa paylaşmak isterim..

Öncelikle boy kilo oranına değinmek istiyorum..Örneğin boy 1.70 kilo 80 ise ortada bi sorun vardır.. Bu boyda birisinin kilosu en fazla 75 kilo olmalı ama bu 75 kiloda yağ oranı maksimum % 5, 6 olmalı ki kötü durmasın.. Eğer normal bi vücuda sahipseniz bu boyda maksimum kilo 68 falan olmalı..Bir iki ayda da 10 kilo falan verilemez.Verilsede sağlıklı olmaz ve tekrar katıyla geri alınabilir.O yüzden en fazla bir ayda verebileceğiniz kilo 2, 3 kilodur..

İkinci konu aşağıdaki resimde adamı görüyoruz baya aşmış kendini Yağ oranı maksimum %3, 4 ve bu oranı yakalamak çok zor.. Çünkü bu işle bi şekilde profesyonel uğraşarak böyle bir vücud elde edebilirsiniz..Hiç bir tıbbi katkı almadan 2, 3 sene düzenli beslenme ve çalışmayla bu vücud elde edilebilir..Ama ekstra şeyler ile 1 sene gibi bir zamana sonuca ulaşmak mümkün



Kendimde şu anda spor yapıyorum.. 63 kiloyum ve spora 2 ay önce başladım.. İlk başladığımda 61 kilo idim ve yağ oranım %12,4 dü şimdi %11 e düşürdüm ve dediğim gibi 63 ede çıktım.. Yani şöyle düşünücek olursak toplamda 4 5 kilo aldım ama tabi bi yandan da yağ oranını düşürdüğüm için bu bana 2 kilo olarak yansıdı..2 aydır düzenli besleniyorum abur cubur yemiyorum ve sporumu aksatmadan yapıyorum..O yüzden biraz düzen azimle gerçekten istediğinizi elde edebilirsiniz.. Eğer sormak istediğiniz bir şey olursa seve seve cevaplarım sevdiğim bi konu çünkü

arkadaşlar yok mu benim sorumu cevaplayabilecek bilgili bir arkadaş?

spora başladığında o göbeğin gitmesi için beslenmene dikkat etmen gerekiyor ve kardiyoyu aksatmaman gerekiyor.. Kamburunuda evet düzeltebilirsin bunun için farklı haraketler var ve düzenli yaptığında işe yarıyor ama tabiki prof. bi hoca tarafından bu haraketlerin verilmesi lazım

eyw dostum bir an önce başlamalıyım yoksa iş işten geçecek