Badiye yazildim ve.... - Sayfa 3

02-04-2010, 01:55:48

#19

By_ReFLeX

myload adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

bende öyle okudum ve girdim arkadaş yazın denize gitcek heralde kas yapacakmış

ilahi

denize her yaz gidiyorumda.bu aralar fena gazdayım

şişmem gerek

bycapslock adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Boy, kilo nedir acaba?

boy ; 1.80
kilo : 64.7 hocam

02-04-2010, 02:06:38

#20

~~r19~~

Üyeliği durduruldu

By_ReFLeX adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

ilahi

denize her yaz gidiyorumda.bu aralar fena gazdayım

şişmem gerek

boy ; 1.80
kilo : 64.7 hocam

6 kilo daha alsan altın oran

Eğer istersen pm at bi reçete yazayım iştah açıcı tokluk nedir bilmezsin sonrada bırakırsın ideal düzeyde kafan rahat sen sağ ben selamet?

02-04-2010, 02:47:26

#21

~~MMS!~~

Üyeliği durduruldu

myload adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

bende öyle okudum ve girdim arkadaş yazın denize gitcek heralde kas yapacakmış

hocam uykusuzluk kötü bir şey

02-04-2010, 16:47:58

#22

By_ReFLeX

r19 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

6 kilo daha alsan altın oran

Eğer istersen pm at bi reçete yazayım iştah açıcı tokluk nedir bilmezsin sonrada bırakırsın ideal düzeyde kafan rahat sen sağ ben selamet?

pm yolladım hocam

02-04-2010, 16:55:09

#23

Mr.Function

hayırlı olsun ancak;

1- daha başlar başlamaz protein tozu almanı önermem önce 1 ay normal çalış daha sonra duruma göre al

2- haftada 6 gün çalışılmaz varolan kaslarınıda iyice eritirsin yararından çok zararını görürsün max 4 gün çalışmalısın haftada.

3x8 sistemiyle çalışmalısın buradaki "3" bir hareketin kaç kere yapılacağını, "8" o hareketin kaç tekrarlı olacağını gösterir.

6 tekrarı normal 8 tekrarı zorla yapabileceğin bir ağırlık kullan

bu şekilde çalışırsan 1 aya yararını görürsün tabi beslenme de çok önemli faktör yemeğine de dikkat etmelisin

02-04-2010, 17:38:40

#24

By_ReFLeX

O_o adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

hayırlı olsun ancak;

1- daha başlar başlamaz protein tozu almanı önermem önce 1 ay normal çalış daha sonra duruma göre al

2- haftada 6 gün çalışılmaz varolan kaslarınıda iyice eritirsin yararından çok zararını görürsün max 4 gün çalışmalısın haftada.

3x8 sistemiyle çalışmalısın buradaki "3" bir hareketin kaç kere yapılacağını, "8" o hareketin kaç tekrarlı olacağını gösterir.

6 tekrarı normal 8 tekrarı zorla yapabileceğin bir ağırlık kullan

bu şekilde çalışırsan 1 aya yararını görürsün tabi beslenme de çok önemli faktör yemeğine de dikkat etmelisin

allahala ilk defa duyuyorum. spor yapınca kas erirmi yav

02-04-2010, 18:58:56

#25

~~r19~~

Üyeliği durduruldu

By_ReFLeX adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

pm yolladım hocam

cevapladım...

02-04-2010, 19:01:09

#26

Wazzup

Sıkı çalışırsan toz kullanabilirsin ama kullanmaya 2.ayda başlarsan daha iyi olur.Ayrıca haftada 6 gün çalışma fazla 4 gün yeterli bence.

02-04-2010, 19:34:51

#27

Trust

Protein tozu düzgün kullanırsan sorun çıkarmaz.Kilo aldırır.Giren protein sana yol,su,elektrik olarak geri döner.

Protein tozunu kullanır spor yapmazsan GUT olursun.Sürünürsün.En iyisi kullanmadan doğal hali ile çalışmak.Hem doğal olarak şişerse daha zor erir