Karabasan tarafından rahatsız ediliyorum..

Bendede eskiden çok oluyordu. Genelde sebebi uyku düzeni ve dijital PC,telefon vs de aşırı vakit geçirmek.
İlk geldiğinde sövüp küfrediyorum sonra baktım olmuyo hemen dua ediyorum😆
Belirtileri aynı göz açık herşeyi görüyorsun ama konuşup kimildayamiyorsun.
Bazen yine olduğu oluyor ama korkmuyorum artik

Selamlar hocam, öncelikle çok geçmiş olsun. Yaşadığın bu durum halk arasında 'karabasan' olarak bilinse de tıptaki karşılığı 'Uyku Felci'dir (Sleep Paralysis).
Bilimsel olarak durumu şöyle özetleyebilirim:

• Zihin Uyanık, Vücut Uykuda: REM uykusu sırasında beyin, rüyalarımızı fiziksel olarak gerçekleştirmememiz için kaslarımızı geçici olarak felç eder. Uyku felci ise zihninin uyanmasına rağmen kaslarının henüz bu felç durumundan çıkamamasıdır; yani beynin uyanık ama vücudun hala uykudadır.
• Neden Olur?: Genelde düzensiz uyku saatleri, aşırı stres, sırt üstü yatmak veya uyku apnesi gibi faktörler bunu tetikler. Senin durumunda gece 3'te yatıp 5'te uyanman gibi düzensiz uyku düzenin en büyük etkendir.
• Ne Yapmalısın?: Bu durum tamamen geçicidir ve fiziksel bir tehlikesi yoktur. O an panik yapmak yerine parmak uçlarını oynatmaya çalışmak veya nefesine odaklanmak felç halinin daha hızlı çözülmesini sağlar.
• Önemli Tavsiye: Eğer bu durum son 1 aydır çok sıklaştıysa ve günlük hayatını etkiliyorsa, bir Uyku Polikliniği'ne veya bir nöroloğa danışmanı öneririm. Tıbbi destek alarak uyku kaliteni düzeltebilir ve bu süreci tamamen sonlandırabilirsin.

Ruh sağlığın ve uyku düzenin her şeyden önemli, tekrar geçmiş olsun!

Aynısını çoğu kez yaşadım 😁 karabasan değil psikolojik olarak yıprandığınız zamanlarda oluyor. Sinir sisteminiz ananormal bir durum algıladığı için beyine sinyal yolluyor beyinde kendini korumaya alıyor. bu konu hakkında bir yazı okumuştum ama şimdi aklıma gelmedi yani durumun büyü ile alakası yok sinir sisteminiz normal olmayan bir duruma tepki veriyor.

Kıbleyi kontrol et ayak ucun kıbleye doğru ise değiştir (ciddiyim inanan inanmayan vardır ama bizzat kendi tecrübem)

benim kıbleye doğru hocam ondan mı diyorsunuz

Çözüm için yaz hocam.

Melatonin tavsiye edeyim.

Dini olaraksa; abdestli ol, nas felak oku ve geç yatma. Onun dışında melatonin işini çözer.

uyku felci geçiriyorsunuz. bir üniversite hastanesinin uyku polikliniğinden randevu alıp tedavinizi başlatabilirsiniz.

Uyku felci veya karabasan artık neye inanıyorsan.. ben çözümünü Ayak baş parmaklarımı oynatmaya çalışarak bulmuştum.

1. Ayak parmaklarını oynatarak uyanabilirsin
2. Düzenli uykun varsa uykunun en derin zamanında 4-5 arası olur yastık altına titreşimli alarm kurarak kendini uyandırabilirsin
3. Yattığın yere tavana vb rahat okuyabileceğin bir yazı koy rüyanda yazıları okuyamazsın rüyada olduğunu bu şekilde net anlarsan rahatlatır.

Yıllardır bunu çekerim git gide alıştı artık ama en büyük sebepleri bende sırt üstü yatma ve düzensiz uyku düzeni oldu