Kilo Alamıyorum

düzenli spor yapıyordum o zaman hocam oruç zamanı sporada gitmiyordum aslında doğru kilo almak güzel bir his heleki arkadaşlarımın bana bakışı bile değişmişti spor + yemek = güzel bir vücut

Ben bu durumu gerçekten anlamıyorum ya
Hiçbir hareket yapmasan da günlük harcadığın sabit bir kalori miktarı vardır, yani atıyorum vücut yaşamak için 2000 kaloriye ihtiyaç duyar günlük. (Boy, kilo, yaş göre değişir)
Burada belirli eşikler vardır ve matematiği gerçekten basittir.

2000 günlük alırsan, bir şey değişmez.
Bunun 500-600 kalori üstüne çıkarsan kilo almaya başlarsın.
Bunun 300-500 kalori altına düşersen kilo vermeye başlarsın.

Kalori hesabı yapmanıza rağmen alamıyor musunuz yani gerçekten?
Olmuyorsa zorlayın kendinizi 500 değil de 1000 kalori üstüne çıkın günlük hesabın yine mi olmuyor?

kendim zamanında çok tecrübe ettim ufak kalori hesapları yaptım. dünya şampiyonuylada çalışma fırsatı yakalamıştım benim için inanılmaz bir süreçti 18 Aylık.
Pump olma hissi dünyadaki en zevkli şeydir .

Haydaaa (:

keşke hiç bırakmasaydım dediğim şeylerden biridir SPOR pişmanım

Hocam ben su içsem bile kilo alıyorum ama şunu farkettim aile evinde daha fazla kilo alıyor insan yağlı yemekler , tabağı sonuna kadar bitirmek zorunlu olunca mecburen kilo alıyor insan . Suan öğrenci evindeyim 4-5 aydır 83 kiloydum 72-73 kiloya düştüm yemek yapmaya üşendiğim icin bazen peynir ekmek yiyorum uğrasmamak için . Bizim genetik galiba kilo almamız akrabalarda vs de kilolu çoğu ama farkettiğim birşey var biraz ayıba kaçabilir kusura bakmayın ama günde en fazla iki kere tuvalete çıkılıyor veya daha az da olabilir belki de sadece bende bu durum vardır ( büyük olandan bahsediyorum ) sizde daha az çıkmaya çalışabilirsiniz . Zayıf insanlarda denk geldiğim kadarıyla cok fazla tuvalete çıkıyorlar ve yedikleri hepsi gidiyor . Umarım herkes istediği kiloya ulaşır .

Ben sigarayı bıraktım 3 ayda 5 kilo aldım. Sigaranın yerine ağzımı meşgul tutmak için sürekli bı şeyler yiyorum spor zaten sıkılaşmanı sağlıklı kilo almani sağlar ama spordaki kalori açığının üstüne çıkman lazım metabolizma hizliysa bayağı bı üstüne çıkman lazım. Düzenli saatlerde lezzetli yemekler yiyerek alabileceğini düşünüyorum (eğer sigara kullanmıyosan)

2019 da sigarayı bıraktım pandemi patladı son 3 aydır sporada gidiyorum bırakmadan önce 53 55 kilo arasıydım şuan 75 kiloyu görüyorum çok yersem

Kilo alma süreciniz sigara bıraktıktan sonra mi oldu sporla mi oldu hocam?