Ben bu durumu gerçekten anlamıyorum ya
Hiçbir hareket yapmasan da günlük harcadığın sabit bir kalori miktarı vardır, yani atıyorum vücut yaşamak için 2000 kaloriye ihtiyaç duyar günlük. (Boy, kilo, yaş göre değişir)
Burada belirli eşikler vardır ve matematiği gerçekten basittir.

2000 günlük alırsan, bir şey değişmez.
Bunun 500-600 kalori üstüne çıkarsan kilo almaya başlarsın.
Bunun 300-500 kalori altına düşersen kilo vermeye başlarsın.

Kalori hesabı yapmanıza rağmen alamıyor musunuz yani gerçekten?
Olmuyorsa zorlayın kendinizi 500 değil de 1000 kalori üstüne çıkın günlük hesabın yine mi olmuyor?