Ben sigarayı bıraktım 3 ayda 5 kilo aldım. Sigaranın yerine ağzımı meşgul tutmak için sürekli bı şeyler yiyorum spor zaten sıkılaşmanı sağlıklı kilo almani sağlar ama spordaki kalori açığının üstüne çıkman lazım metabolizma hizliysa bayağı bı üstüne çıkman lazım. Düzenli saatlerde lezzetli yemekler yiyerek alabileceğini düşünüyorum (eğer sigara kullanmıyosan)