Kolumu Açamıyorum Ne Olmuş Olabilir? - Sayfa 4

19-08-2020, 09:23:01

#28

Kaslar çalışıp ısınıyor soğuduğunda ağrı yapmaya başlıyor. Tekrar antrenman yapıp kasları tekrar ısıtmanız lazım. Kaslar ısınıp rahatlayacak, 1 hafta düzenli olarak salona gitmeye devam edin ağrılarınız geçecektir.
Tabii her uzun süreli ara vermelerde bu ağrılar olur. Kas gevşetici de rahatlatır

19-08-2020, 09:27:10

#29

Kagulenay

Omuz tarafında bir ağrı hissediyorsan, hekim tedavisine başlamanı öneririm. Lakin ağır kas ağrısı ise, En hızlı şekilde BCAA ve Glutamin amino asitlerini tüketmen kas yırtıklarını onarır, hızlı toparlanmanı sağlar.

19-08-2020, 09:32:51

#30

ibocum

Büyük bir sorun değil. Liflerin yırtılıyor, kısa sürede eskisinden sağlam olacaktır.

19-08-2020, 09:53:22

#31

ssyazilim

Eklemin o şekilde kilitlenmesi imkansız sanırım bahsettiğin şey kolu tam olarak açmaya çalıştığında biseps kası ve extansor tendonlar uzadığı için oradaki yirtilmalarin acısını hissediyorsun ve açamıyorsun iki gün dinlendirip hafif kilolarla aynı hareketi tekrarla geçer g.o

19-08-2020, 09:56:59

#32

FrknYLMZ

Şimdi kas ağrısı ve eklem ağrısı bir değildir. Sizin anlattıklarınıza göre eklem ağrısı yaşıyorsunuz. Eğer çok şiddetli bir şekilde, yerinizde duramayacak şekilde ağrıyorsa doktora başvurun. Çok şiddetli değilse biraz bekleyebilirsiniz. Genelde eklem ağrıları 3-4 gün içerisinde geçer. Eğer geçmiyorsa ve şiddetlenerek ağrı devam ediyorsa sakatlanmış olma ihtimaliniz çok yüksek. Eklem ağrıları vücut geliştirmede istenilen bir durum değildir. Eğer eklem ağrısı yaşıyorsanız bırakın spor yapmayı, o ekleme yük bindirecek ve daha fazla strese sokacak hareketleri dahi günlük yaşantınızda yapmamanız gerekir. Eklem ağrısı geçtikten sonra tekrardan spora başlayabilirsiniz. Ancak bu durumdan ders çıkarmanız gerekiyor. Böyle bir sorun yaşadıysanız iki ihtimal var. Birincisi antrenman formunuzun yanlış olması. Buna çok dikkat edin. Formunuz yanlışsa hafif ağırlıkta bile bu şekilde sakatlanmanız olası bir durum. İkincisi eklemlerinşze fazla stres uygulamanız. Bunu da bir sonraki antremanınızda ağırlığı ve tekrar sayısını indirirek yapmanız yararınıza olacaktır. Mümkün mertebe kademe kademe ağırlık arttırımı yapın. Aynı zamanda eklemleri güçlendiren antrenmanlarda var. Eğer eklemlerinizin gereğinden fazla güçsüz olduğunu düşünüyorsanız böyle bir program da oluşturabilirsiniz kendinize. Geçmiş olsun.

19-08-2020, 09:59:29

#33

AOK

Vücut ham. İlk kez yada uzun zaman sonra spor yapınca olur. Allah daha büyük dert vermesin.

19-08-2020, 10:11:44

#34

gads

FrknYLMZ adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Şimdi kas ağrısı ve eklem ağrısı bir değildir. Sizin anlattıklarınıza göre eklem ağrısı yaşıyorsunuz. Eğer çok şiddetli bir şekilde, yerinizde duramayacak şekilde ağrıyorsa doktora başvurun. Çok şiddetli değilse biraz bekleyebilirsiniz. Genelde eklem ağrıları 3-4 gün içerisinde geçer. Eğer geçmiyorsa ve şiddetlenerek ağrı devam ediyorsa sakatlanmış olma ihtimaliniz çok yüksek. Eklem ağrıları vücut geliştirmede istenilen bir durum değildir. Eğer eklem ağrısı yaşıyorsanız bırakın spor yapmayı, o ekleme yük bindirecek ve daha fazla strese sokacak hareketleri dahi günlük yaşantınızda yapmamanız gerekir. Eklem ağrısı geçtikten sonra tekrardan spora başlayabilirsiniz. Ancak bu durumdan ders çıkarmanız gerekiyor. Böyle bir sorun yaşadıysanız iki ihtimal var. Birincisi antrenman formunuzun yanlış olması. Buna çok dikkat edin. Formunuz yanlışsa hafif ağırlıkta bile bu şekilde sakatlanmanız olası bir durum. İkincisi eklemlerinşze fazla stres uygulamanız. Bunu da bir sonraki antremanınızda ağırlığı ve tekrar sayısını indirirek yapmanız yararınıza olacaktır. Mümkün mertebe kademe kademe ağırlık arttırımı yapın. Aynı zamanda eklemleri güçlendiren antrenmanlarda var. Eğer eklemlerinizin gereğinden fazla güçsüz olduğunu düşünüyorsanız böyle bir program da oluşturabilirsiniz kendinize. Geçmiş olsun.

hocam tam eklem değil kolun içinden pazuların orda bi ağrı var sanki ordan bir ip açılmasını engelliyor sıcak suyla ovunca biraz ağrısı azalıyor

19-08-2020, 10:19:01

#35

ruudler

Sen sporu yanlış anlamışsın.

Yanlış ağırlık, eksik ısınma ve soğunma ile kaslarını olması gereğinden fazla yıkmışsın.

Sporun en temel kurallarından biri ısınma ve soğuma. Isınma artık çok yapıldığını görsekte, soğuma yapılmıyor. Ham vücut ile ertesi gün ağrıları kaçınılmaz olur. Youtube da ağır sağlam videolarını izleyip, başlamadan ve bitirdikten sonra yapman gerek hareketleri izleyebilirsin. Ayrıca ilk 2 ay ağırlıksız, hareketin vücüduna olan adaptasyonunu en iyi şekilde yapılandırmanı tavsiye ederim. Ağırlık işin temeli değil, yükselişi olarak düşün. Temel olmadan yükselmeyi başaramazsın.

Kolaylıklar

19-08-2020, 10:30:39

#36

FrknYLMZ

FurkanBerkDag adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

hocam tam eklem değil kolun içinden pazuların orda bi ağrı var sanki ordan bir ip açılmasını engelliyor sıcak suyla ovunca biraz ağrısı azalıyor

O zaman kas ağırısı çekiyorsun. Eğer vücut geliştirne sporuyla ilgileniyorsan bu tarz ağrılara alışman gerekiyor. Bu sporun olayı bu zaten. "No pain no gain" klişesi vardır. 😊 Ağrıları azaltmak için BCAA kullanabilirsin. Yararı olacaktır.