Sen sporu yanlış anlamışsın.

Yanlış ağırlık, eksik ısınma ve soğunma ile kaslarını olması gereğinden fazla yıkmışsın.

Sporun en temel kurallarından biri ısınma ve soğuma. Isınma artık çok yapıldığını görsekte, soğuma yapılmıyor. Ham vücut ile ertesi gün ağrıları kaçınılmaz olur. Youtube da ağır sağlam videolarını izleyip, başlamadan ve bitirdikten sonra yapman gerek hareketleri izleyebilirsin. Ayrıca ilk 2 ay ağırlıksız, hareketin vücüduna olan adaptasyonunu en iyi şekilde yapılandırmanı tavsiye ederim. Ağırlık işin temeli değil, yükselişi olarak düşün. Temel olmadan yükselmeyi başaramazsın.

Kolaylıklar