Kilo verme yöntemleri lazım 🤷

Merhaba Sana HURMA DİYET öneririm.

7 gün boyunca günde 21 hurma ile Kan şekeri düşürmeden aç kalmadan hızlı ve düzenli kilo verebilirsin.
HURMALAR 1 GÜN AKŞAMDAN KESİLEREK SUYA BIRAKILACAK

GÜNLÜK YAPILMASI GEREKENLER

SABAH KAHVALTI 1 KASE YOGURT İÇİNE 7 ADET HURMA 1 ÇAY KAŞIĞI TARCIN
ÖGLE YEMEĞİ 1 KASE YOGURT İÇİNE 7 ADET HURMA 1 TATLI KAŞIGI TARCIN
AKŞAM YEMEĞİ 1.5 KASE YOGURT İÇİNE 7 ADET HURMA 1 ÇAY KAŞIĞI TARCIN

ARA ZAMANDA SADECE YEŞİLÇAY VE BOL SU

7 GÜNDEN FAZLA YAPILMAMASI GEREKLİ
YOGURT KALSİYUM KEMİKLER İÇİN GEREKLİ BESİNİ SAĞLAR
HURMA TOKLUK SAĞLAR
ÖZELLİKLE GÖBEK BÖLGESİ YAĞLARINI ERİTİYORUZ....

Kilo vermekten çok sağlıklı beslenmeye önem ver uzun vadede zaten kilo vereceksindir en önemlisi bu. Protein ağırlıklı yemekler yemeni öneririm spor yapabiliyorsan yap hem yürüyüş tarzı kardiyo hem de kas güçlendirme hareketleri ikisi birlikte vücudunu toparlayacaktır. Bu arada abur cubur ve bu tarz şekerli şeyleri artık hiç yememeye bak ya da minimum şekilde alman lazım.

Çok teşekkür ederim değerli hocam mükemmel faydalı uygulayacağım hepsini
Çok teşekkür ederim 3 4 kilo versem yeticek bana bu aralar hep pc ' de oldugumdan 3 4 kilo fazlam oldu fakat aktivitelere başladım

Hareketsizlik kilo artışına sebep olur genel olarak bu böyledir az kalori besınler tuketeceksın bırde yanına spor baska bır yolu yok bunun kendını aç bırarak kg vermeye calısma sakın cunku bu saglıksız sekılde kg vermene sebep olacak en ufak seyde tekrar aynı kıloyu alırsın .

Abi artık fazla pc ortamında bulunmuyorum hareket ve sporlara başladım

4 ayda 40 kilo vermiştim. Çok iyi yüzücüyümdür 2 günde 1, 3 saat yüzmeye gidiyordum. Ekmeği azaltmıştım baya. Ama hızlı kilo vermenin en kötü yanı sporu bıraktıktan sonra geri alman. Şuan yaptığım şey şu önce dahiliye için randevu aldım gittim kan değerlerime baktırdım kilo vermek istiyorum dedim. Sonra diyetisyene yönlendirdiler. O senin boyuna kilona bakıyor ve sana en uygun diyeti veriyor. Yanında bir saat yürüyüş yaptıktan sonra çok rahat kilo veriyorsun.

Haberim olmadan 94 kilodan 75 kiloya düşmüştüm ben, 19-20 kilo verdiğimden haberim bile yoktu, çevremdekiler erimişsin fit olmuşsun diyince fark etmiştim 6-7 ay da verdim bu kiloyu.
Nasıl verdin bu kiloyu dersen; Hayatımın bir döneminde olumsuz şeyler yaşamıştım ve bunalımda gibiydim ruh halim kötüydü biraz. Yemek yemeyi azaltmıştım, iştahım yoktu hiçbir şeye. Bazı günler tek öğünle idare ediyordum bazı günler hiçbir şey yemiyordum bile. Ama bunu kilo vermek için yapmadım ben dediğim gibi farkında bile değildim Allah'a şükür o olumsuzlukları atlattıkdan sonra, aynada kendime baktığımda 20 kilo vermiş ve baya değişmiş kendimi görmüştüm. Şu son 2-3 ay içerisinde 6-7 kilo aldım tekrardan çünkü baya saldım kendimi düzensiz beslendiğimden dolayı. Ama 1 hafta yemek yemeyi azaltıyım direk fark ediyorum kilo verdiğimi artık. 6-7 kilo vermek istiyorum tekrardan hayırlısıyla. Sana tavsiyem az ye, herşeyden ye ama az az ye. Yemeğe abanma iradene sahip çık. Akşamları ve geceleri kesinlikle ama kesinlikle yemek yeme.

Bu siteyi deneyebilirsin.

2 ayda 18 kilo verdim . Sıvı ve protein ağırlıklı diyetle . Sonra memlekete gittim 6 ayda hepsini geri aldım😂
Günde en az 2 litre su içiyordum. Birde şu videoyu açıp her gün yapıyordum.
https://youtu.be/g3tUSZnGL8A

Ekmeği komple bıraktım, Sabah kahvaltıda muzlu yulaf ezmesi yiyordum. Öğle ve akşam hazır çorba . Arada tavuk alıp ızgara yapıyordum . 2 ayda bu şekilde 18 kilo verdim.

Geçen hurma diyeti yaptım. 5 günde 6 kilo verdim. 7 güne tamamlayamadım midem artık almamaya başladı.Kilo vermek istesem çok güzel veriyorum, çok da güzel alıyorum 😁