Kilo verme yöntemleri lazım 🤷

Hurma diyeti deneyebilirsin 7 günde 5-7 kilo arası verdiyor diyorlar ben 3 günde 2.1 kilo verdim

Gece yatağı girdiğinde karnın kıyım kıyım kıyılmıyorsa kilo veremiyorsundur.

2016'da düğünümden önce eşimle iddiaya girmiştik 85kg to 75kg olmam yönünde o olamazsın dedi. Ben 70 altı bir kiloyla nikah masasındaydım. Düğün stresi tuzu biberi oldu 75 altından sonra. Boyum 183cm.

Porsiyonları ölesiye küçült. Kahvaltı da şeyk yap iç kalorisiz yiyeceklerden light süttten. Öğlen yemeğinde ekmek makarna pilav yeme, yağsız ye. Akşam bir adet sebze ve bir kase light yoğurt ve kapanış. Ara öğün olarak sabah öğlen arası çiğ kuriyemiş en fazla yarım avuç.(ama dolu dolu yarım avuç değil silme yarım avuç) Öğlen akşam arası kalorisiz bir meyve veya çiğ kuruyemiş. Bunlar dışında bol su tüketmeni ve şekeri tamamen hayatından çıkartmanı öneririm. Sabah kalkar kalkmaz en az iki bardak su iç. Sporla destekleyebilirsin.

3-4 kiloyu vermek bu yöntemle 1-2 hafta sürer ilk hafta 2 kilo kesin gider. İkinci hafta belki yarım kilo falan alırsın ama üçüncü hafta 2-3 kilo daha gider.

Ama metebolizmanı bir bilene doktor veya profesyonel diyetisyene göster. Her denileni yapma ama gece aç uyu bol su iç ve kendine asla ödül verme yediğin herşeyin kalorisine internetten yemeden önce bak böylece yiyesin kaçıyor.

Günde tek öğün beslen ve hayatında spor olsun. Kilo vermekle kalmaz fit bir vücuda sahip olursun

Tek öğün (omad) diyeti deneyebilirsin günde sadece tek öğün yemek yiyorsun. İlk başta çılgınca gelebilir ancak alıştıktan sonra çok rahat geçiyor. Ben bunu yaklaşık 6 7 aydır yapıyorum hiç ara vermedim akşam 6 da yemek yiyorum sadece ve hiçbir sınırı yok istediğim herşeyi yiyorum. Eksta olarak ekmeği 3 yıldır bıraktım yemiyorum gereksiz kilo yapıyor. Tabi ekmeği bıraktım derken normal yemeklerin yanında ekmek yemiyorum. Onun haricinde pide hamburger gibi şeyleri yiyorum tabiki.

Ben, akupunktur yöntemi ile 20 kilo verdim. Bu arada su meselesi metobolizmayla alakalı. Çok su içmek metabolizmayı hızlandırıyor ve kabızlığı önlüyor dolayısıyla kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Bir de asıl önemli olan, yediğin yemeği mümkün olduğunca çok çiğneyerek yemek.

Yulaf ezmesi, şalgam düzenli yapıldığı taktirde feci kilo vermenize sebep oluyor hocam
ama sonucunda kilo alamaz hale gelebilirsiniz bağırsak ve miğde sorunları yaşayabilirsiniz ben yaşadım.