Kilo verme yöntemleri lazım 🤷

Hemen bakıyorum hocam ilk kez duydum tesekkurler

Sabah aç karna yarım saat Hiit kardiyo tavsiye ederim. Araştırın lütfen.

Araştırıyorum hocam hemen

Bilindik şeyler ile zayiflayabilirsin mucizevi bir ilaç bir besin yok bu konuda

Bilindik seyler varda , bilinmedik işe yarayan onerilerde lazım

hocam oncelikle, yemege oturdugunuzda; her kaşik icin dirseginizi yalayabilirsiniz, hem kilo yakip hemde spor yapmiş olursunuz 🙃

Muhteşem fikir hocam

Hurma diyeti deneyebilirsin 7 günde 5-7 kilo arası verdiyor diyorlar ben 3 günde 2.1 kilo verdim

Gece yatağı girdiğinde karnın kıyım kıyım kıyılmıyorsa kilo veremiyorsundur.

2016'da düğünümden önce eşimle iddiaya girmiştik 85kg to 75kg olmam yönünde o olamazsın dedi. Ben 70 altı bir kiloyla nikah masasındaydım. Düğün stresi tuzu biberi oldu 75 altından sonra. Boyum 183cm.

Porsiyonları ölesiye küçült. Kahvaltı da şeyk yap iç kalorisiz yiyeceklerden light süttten. Öğlen yemeğinde ekmek makarna pilav yeme, yağsız ye. Akşam bir adet sebze ve bir kase light yoğurt ve kapanış. Ara öğün olarak sabah öğlen arası çiğ kuriyemiş en fazla yarım avuç.(ama dolu dolu yarım avuç değil silme yarım avuç) Öğlen akşam arası kalorisiz bir meyve veya çiğ kuruyemiş. Bunlar dışında bol su tüketmeni ve şekeri tamamen hayatından çıkartmanı öneririm. Sabah kalkar kalkmaz en az iki bardak su iç. Sporla destekleyebilirsin.

3-4 kiloyu vermek bu yöntemle 1-2 hafta sürer ilk hafta 2 kilo kesin gider. İkinci hafta belki yarım kilo falan alırsın ama üçüncü hafta 2-3 kilo daha gider.

Ama metebolizmanı bir bilene doktor veya profesyonel diyetisyene göster. Her denileni yapma ama gece aç uyu bol su iç ve kendine asla ödül verme yediğin herşeyin kalorisine internetten yemeden önce bak böylece yiyesin kaçıyor.