2 ayda 18 kilo verdim . Sıvı ve protein ağırlıklı diyetle . Sonra memlekete gittim 6 ayda hepsini geri aldım😂
Günde en az 2 litre su içiyordum. Birde şu videoyu açıp her gün yapıyordum.
https://youtu.be/g3tUSZnGL8A

Ekmeği komple bıraktım, Sabah kahvaltıda muzlu yulaf ezmesi yiyordum. Öğle ve akşam hazır çorba . Arada tavuk alıp ızgara yapıyordum . 2 ayda bu şekilde 18 kilo verdim.

Geçen hurma diyeti yaptım. 5 günde 6 kilo verdim. 7 güne tamamlayamadım midem artık almamaya başladı.Kilo vermek istesem çok güzel veriyorum, çok da güzel alıyorum 😁