Hocalarım selamlar kilo verme taktikleriniz varmıdır bi 3 4 kilo vermem gerekli 🤷
Ekmeği kes , yürüyüş , aktivite , bol su , spor bunlar bilindik şeyler bunları biliyor herkes
Başka yaptığınız onerileriniz varsa yazın lütfen
Merhaba Sana HURMA DİYET öneririm.
7 gün boyunca günde 21 hurma ile Kan şekeri düşürmeden aç kalmadan hızlı ve düzenli kilo verebilirsin.
HURMALAR 1 GÜN AKŞAMDAN KESİLEREK SUYA BIRAKILACAK
GÜNLÜK YAPILMASI GEREKENLER
SABAH KAHVALTI 1 KASE YOGURT İÇİNE 7 ADET HURMA 1 ÇAY KAŞIĞI TARCIN
ÖGLE YEMEĞİ 1 KASE YOGURT İÇİNE 7 ADET HURMA 1 TATLI KAŞIGI TARCIN
AKŞAM YEMEĞİ 1.5 KASE YOGURT İÇİNE 7 ADET HURMA 1 ÇAY KAŞIĞI TARCIN
ARA ZAMANDA SADECE YEŞİLÇAY VE BOL SU
7 GÜNDEN FAZLA YAPILMAMASI GEREKLİ
YOGURT KALSİYUM KEMİKLER İÇİN GEREKLİ BESİNİ SAĞLAR
HURMA TOKLUK SAĞLAR
ÖZELLİKLE GÖBEK BÖLGESİ YAĞLARINI ERİTİYORUZ....