ayzeff adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Merhaba Sana HURMA DİYET öneririm.

7 gün boyunca günde 21 hurma ile Kan şekeri düşürmeden aç kalmadan hızlı ve düzenli kilo verebilirsin.
HURMALAR 1 GÜN AKŞAMDAN KESİLEREK SUYA BIRAKILACAK

GÜNLÜK YAPILMASI GEREKENLER

SABAH KAHVALTI 1 KASE YOGURT İÇİNE 7 ADET HURMA 1 ÇAY KAŞIĞI TARCIN
ÖGLE YEMEĞİ 1 KASE YOGURT İÇİNE 7 ADET HURMA 1 TATLI KAŞIGI TARCIN
AKŞAM YEMEĞİ 1.5 KASE YOGURT İÇİNE 7 ADET HURMA 1 ÇAY KAŞIĞI TARCIN

ARA ZAMANDA SADECE YEŞİLÇAY VE BOL SU

7 GÜNDEN FAZLA YAPILMAMASI GEREKLİ
YOGURT KALSİYUM KEMİKLER İÇİN GEREKLİ BESİNİ SAĞLAR
HURMA TOKLUK SAĞLAR
ÖZELLİKLE GÖBEK BÖLGESİ YAĞLARINI ERİTİYORUZ....
Çok teşekkür ederim değerli hocam mükemmel faydalı uygulayacağım hepsini
bandanar adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Kilo vermekten çok sağlıklı beslenmeye önem ver uzun vadede zaten kilo vereceksindir en önemlisi bu. Protein ağırlıklı yemekler yemeni öneririm spor yapabiliyorsan yap hem yürüyüş tarzı kardiyo hem de kas güçlendirme hareketleri ikisi birlikte vücudunu toparlayacaktır. Bu arada abur cubur ve bu tarz şekerli şeyleri artık hiç yememeye bak ya da minimum şekilde alman lazım.
Çok teşekkür ederim 3 4 kilo versem yeticek bana bu aralar hep pc ' de oldugumdan 3 4 kilo fazlam oldu fakat aktivitelere başladım