ama anca 2 kilo verebildim. daha hızlı nasıl kilo verebilirim yokmu önerisi olan
kilo alamama sorunu
66
●1.335
- 12-04-2019, 13:57:301 sene sonra "zayıflayamıyorum taktik verin" diye konu açmada
İşin şakası kilo almakta vermekte çok basit bir matematiğe dayanıyor.
günlük kalori ihtiyacın kadar yersen sabit kalırsın.
günlük kalori ihtiyacını düzenli olarak geçersen kilo alırsın.
sürekli günlük kalori ihtiyacının altında kalırsan kilo verirsin.
eğer günlük kalori ihtiyacın 2300 felansa +3000 yap zaten kilo almaya başlarsın. yemek yemeyi zevk haline getir garip karışımlar yap dene mutfakta - 12-04-2019, 13:58:27menü tavsiyen varmı reis, ordaki karbonhidrattan daha fazlasını tüketiyorum ama faydasını görmedim dahaWMaster adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
En son garip karışım denedigimde kendimi hastanede buldum, varsa garip karışımlı öneriniz alırım 😁Glare adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle1 sene sonra "zayıflayamıyorum taktik verin" diye konu açmada
İşin şakası kilo almakta vermekte çok basit bir matematiğe dayanıyor.
günlük kalori ihtiyacın kadar yersen sabit kalırsın.
günlük kalori ihtiyacını düzenli olarak geçersen kilo alırsın.
sürekli günlük kalori ihtiyacının altında kalırsan kilo verirsin.
eğer günlük kalori ihtiyacın 2300 felansa +3000 yap zaten kilo almaya başlarsın. yemek yemeyi zevk haline getir garip karışımlar yap dene mutfakta
sabah kahvaltı yapmayıp ögle ve akşam yemegi ye yeterli olurcennetfm adlı üyeden alıntı: mesajı görüntülebu zayıf olan arkadaşlar nasıl yazıy kalıyorsunuz . Günlük neler yiyorsunuz 1 aydır zayıflamak için herşey yapıyorum yürüyüş , koşu , diyet , yüzme ama anca 2 kilo verebildim. daha hızlı nasıl kilo verebilirim yokmu önerisi olan
Bebe bisküvisi hiç aklıma gelmedi dogrusu işe yaramaz diye denemedim hiç ama tavsiyeni dikkate alacam akşam 1 paket alıyorumType adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle100 gram yulaf ezmesinde 56 gram karbonhidrat
15 gram protein var
2 kase yoğurtta 10 gram protein
12 gram karbonhidrat var
100 gram bebe bisküvisinde 67 gram karbonhidrat var (şekerden gelen çoğu)
5.5 gram protein var
(10 tanesi 50 gram felan ediyor)
toplam 100 gram karbonhidrat 35 gramda protein alıyorsunuz
bunu 2 kere yaptığınızda günde
karbonhidrat+protein yüklemesi yapıyorsunuz
dolayısı ile kilo aldırıyor bu karışım
- 12-04-2019, 14:05:03bebe bisküvisini 1 paket alın a101 de varmeaparss adlı üyeden alıntı: mesajı görüntülemenü tavsiyen varmı reis, ordaki karbonhidrattan daha fazlasını tüketiyorum ama faydasını görmedim daha
En son garip karışım denedigimde kendimi hastanede buldum, varsa garip karışımlı öneriniz alırım 😁
sabah kahvaltı yapmayıp ögle ve akşam yemegi ye yeterli olur
Bebe bisküvisi hiç aklıma gelmedi dogrusu işe yaramaz diye denemedim hiç ama tavsiyeni dikkate alacam akşam 1 paket alıyorum
4 lü paket 250 gr toplam 1 kilo olarak satılıyor 10 TL - 12-04-2019, 14:05:06
Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.Sabah 8 de kalkıp derse gidiyorum. Giderken 150 m kadar yürüyorum sonra derslik 6. Katta olduğu için 6 kat çıkıyorum 4 5 saat derste durup tekrar 6 kat inip 150m yürüyorum eve gelince 2 3 saat uyku, sabah uyandığımda, ders bittiğinde, eve geldiğimde, uyuyup uyandığımda bide gece 12 gibi yemek yiyorum. ( karnim doyana kadar oooo bu yemek cok güzel tika basa yiyim değil ve hic ekmek yemeden. ) hafta sonlarda genelde bahçeye gidip temiz havada biraz koşu yapıyorum ( MSÜ sprouna hazırlık için. ) zayıf olmamak için herşeyi yapıyorum ama vitamin değerlerim düşük olduğu için alamıyorum bencennetfm adlı üyeden alıntı: mesajı görüntülebu zayıf olan arkadaşlar nasıl yazıy kalıyorsunuz . Günlük neler yiyorsunuz 1 aydır zayıflamak için herşey yapıyorum yürüyüş , koşu , diyet , yüzme ama anca 2 kilo verebildim. daha hızlı nasıl kilo verebilirim yokmu önerisi olan
- 12-04-2019, 14:05:23Saglıklı ve saglıksız beslenmeyide denedim ikisinde kilo alma verme durumu olmadıgı gözlemleyince denemeyi bıraktım ama düzenli olarak denemedim belki ondan olabilir. Tavsiyeniz için teşekkürlerDostserver adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 12-04-2019, 14:11:14Aslında dogru küçükken bebe bisküvisi çok yerdim fazla kiloluymuşum o yüzdenType adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 12-04-2019, 14:12:15 Üyeliği durdurulduÖğün sayısını 4'e çıkarın. Öğünlerdeki kalori miktarını 600 civarında tutun. Bu şekilde mutlaka kilo alırsınız yavaş yavaş.meaparss adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleSaglıklı ve saglıksız beslenmeyide denedim ikisinde kilo alma verme durumu olmadıgı gözlemleyince denemeyi bıraktım ama düzenli olarak denemedim belki ondan olabilir. Tavsiyeniz için teşekkürler
En basitinden 100 gram yulaf ezmesinde 370 kalori var. Yarım muz doğrayın içine etti size 400 kalori. Yanında 2 tane de yumurta haşlasanız 160 kalori de ordan gelir. Etti 560 kalori. Zor değil yeterki doğru hesaplamaları yapın.
