bu zayıf olan arkadaşlar nasıl yazıy kalıyorsunuz . Günlük neler yiyorsunuz 1 aydır zayıflamak için herşey yapıyorum yürüyüş , koşu , diyet , yüzme
ama anca 2 kilo verebildim. daha hızlı nasıl kilo verebilirim yokmu önerisi olan
Sabah 8 de kalkıp derse gidiyorum. Giderken 150 m kadar yürüyorum sonra derslik 6. Katta olduğu için 6 kat çıkıyorum 4 5 saat derste durup tekrar 6 kat inip 150m yürüyorum eve gelince 2 3 saat uyku, sabah uyandığımda, ders bittiğinde, eve geldiğimde, uyuyup uyandığımda bide gece 12 gibi yemek yiyorum. ( karnim doyana kadar oooo bu yemek cok güzel tika basa yiyim değil ve hic ekmek yemeden. ) hafta sonlarda genelde bahçeye gidip temiz havada biraz koşu yapıyorum ( MSÜ sprouna hazırlık için. ) zayıf olmamak için herşeyi yapıyorum ama vitamin değerlerim düşük olduğu için alamıyorum ben