her gün burger kingten ye 1 ay sonra bak ne hale gelecen
menü tavsiyen varmı reis, ordaki karbonhidrattan daha fazlasını tüketiyorum ama faydasını görmedim daha
1 sene sonra "zayıflayamıyorum taktik verin" diye konu açmada
İşin şakası kilo almakta vermekte çok basit bir matematiğe dayanıyor.
günlük kalori ihtiyacın kadar yersen sabit kalırsın.
günlük kalori ihtiyacını düzenli olarak geçersen kilo alırsın.
sürekli günlük kalori ihtiyacının altında kalırsan kilo verirsin.
eğer günlük kalori ihtiyacın 2300 felansa +3000 yap zaten kilo almaya başlarsın. yemek yemeyi zevk haline getir garip karışımlar yap dene mutfakta
En son garip karışım denedigimde kendimi hastanede buldum, varsa garip karışımlı öneriniz alırım 😁
bu zayıf olan arkadaşlar nasıl yazıy kalıyorsunuz . Günlük neler yiyorsunuz 1 aydır zayıflamak için herşey yapıyorum yürüyüş , koşu , diyet , yüzme
ama anca 2 kilo verebildim. daha hızlı nasıl kilo verebilirim yokmu önerisi olan
sabah kahvaltı yapmayıp ögle ve akşam yemegi ye yeterli olur
100 gram yulaf ezmesinde 56 gram karbonhidrat
15 gram protein var
2 kase yoğurtta 10 gram protein
12 gram karbonhidrat var
100 gram bebe bisküvisinde 67 gram karbonhidrat var (şekerden gelen çoğu)
5.5 gram protein var
(10 tanesi 50 gram felan ediyor)
toplam 100 gram karbonhidrat 35 gramda protein alıyorsunuz
bunu 2 kere yaptığınızda günde
karbonhidrat+protein yüklemesi yapıyorsunuz
dolayısı ile kilo aldırıyor bu karışım
Bebe bisküvisi hiç aklıma gelmedi dogrusu işe yaramaz diye denemedim hiç ama tavsiyeni dikkate alacam akşam 1 paket alıyorum