Yeni Uyku Düzenim Sizce Nasıl? :)

çocuk yok herhalde. şunlardan bir tane sana yollayalımda düzeni gör.

burayı kaça kadar temzlersin 3 mü 4 mü

48 saatte 3-5 saat mi?

Bence cok yanlış ve uyulması zor bir duzen. Sosyal hayatınız ya hiç yok sanırım. Bir gun bi arkadaşınız gel çay içelim dese 11 de eve dönseniz 1 haftalık düzen bozulur. Biraz topluma uymak lazım. Akşam 12 ye kadar durup sabah 6 7 de kalkmanız (totalde uydugunuz saat aynı kalacak, biyolojik saatinize göre) daha uygun olur bence. Yeri gelir 12 ye kadar calısırsınız, yeri gelir maç izlersiniz tvde ama uyku düzeni sabit kalır.

Uyandığımda güneş doğmamış olursa hiçbir şeye motivasyonum olmuyor.

Sınava kadar sosyal hayatı biraz azaltmaya karar verdim hocam , o denli.

yaklaşık bir haftadır bir proje için kendimi gündüz saatine alıştırmak istiyorum, hiç spor yapmayan ben uykum gelsin diye spor yapıyorum eve geliyorum akşam 10 gibi kafayı yastığa koyuyorum sabah altıda uykuya dalmış olup öğlen 2 de uyanıyorum. Feleğim şaştı düzene giremedim

Melatonin gece 12 ile 5 arası salınır genelde değişebilse de. Melatonin da serotoninin dönüştürülmesi aracılığıyla açığa çıkar. Hatta bir iki bilimsel makale de okumuştum psikolojik rahatsızlıklara sebep olduğuna dair uykusuzluğun. Ben de pek uymuyorum ve etkisini bazen hissediyorum maalesef.

güzel iş yapar bir düzen

Bir yazılımcı olarak 11-11.30 gibi uyuyup 6-6.30 gibi uyanıyorum. Sana da öneririm, sabah sabah kod yazmak başka oluyor, kesinlikle beyin uyarıcı yiyecek içecek tavsiye etmiyorum.
Benim gözümde kahvenin Uyuşturucudan hiç bir farkı yok. Zaten sihirbazları da sevmem. Beyni kandırmaya hiç gerek yok, beynine şans tanırsan daha da zeki olabilirsin.
Bu arada vakit tamamen aynı ^^ Uyku düzenini değiştirerek zaman kazanmıyorsun sadece kendine eski alışkanlıklarını değiştirebilmen için kolaylık sağlıyorsun.
Umarım bu yeni düzene başlamadan önce güzel bir plan yapmışsındır? Başarılar.