Yeni Uyku Düzenim Sizce Nasıl? :)

bana pek iyi gelmedi. onun yerine saat 6 gibi uyanın.
vücudun tüm anatomisini bilmek gerekir.

gece vardiyasına geçtim 24 saatte sadece 2-3 saat uyuyabiliyorum.

Allah kolaylık versin hocam

Sağolasın hocam, gündüz uyuyamıyorum nedense, odaya ışık geçirmeyen stor perde aldım yine işe yaramadı

Alışkanlık yapıyor uyku saatleri ortalama 15-20 günden sonra

Sabah 10:00 gibi uyuyorum. 16:00 gibi uyanıyorum. Geceleri çalışmak çok daha yararlı oluyor. Akşamları da interenette daha fazla arkadaşım oluyor. Gündüzleri tamamen boş geçiyor uyanık olduğumda. Böyle bir uyku düzeni beni idare ediyor. Ama eğer düzeni aksatırsam bu sefer uyku düzeni bir tur atıp geri yerine geliyor. Turdan kastım bir gün 17 de uyanıyorum diğer gün 18 de vb. derken dönüp geri yerine geliyor

Vücut saatini iyi anlamak gerekiyor uyku düzeninde. Ben şu yazıyı okuduktan sonra bir süre 00.00-01.00 aralığında yatıp, 04.00-05.00 aralığında uyanmaya başlamıştım. Yaklaşık 13-14 gün sonra çok sık dejavu yaşamaya başladım. Ciddi bir bilinç karışıklığı başlamıştı. Akabinde şu podcastte de benzer denemelerin benzer sonuçlar çıkardığını duyunca, uyku için biraz daha zaman ayırmanın doğru olacağına karar verip, 00.30-1.30 aralığında uykuya geçip, 06.00-06.30 aralığında uyanmaya başladım. Uzun bir süredir bu düzene sadık kalmaya çalışıyorum, ekstrem durumlardaki geç yatmalarda -ki bu sıklıkla oluyor- yine 6 saatten az, 7,5 saatten fazla uyumamaya dikkat ediyorum.

Valla 1 senedir o alarm sürekli çalıyor 3-4 gibi ama bir türlü uyanmak nasip olmadı

En güzel uyku 23:00-06:00 ve öğlende 1,2 saat kestireceksin kalktığında tekrar enerji dolu çalışabileceksin. Ben öğle uykusu yapmadan sabah erken kalkıp saat 10:00'a kadar internet işlerimi ondan sonra dışarı işlerimi yapıyordum. Baktımki tüm işlerim ters gidiyor tekrar 01:00-08:00 döndüm çok kasmıyorum.