Hızlı ve Sağlıklı Kilo Nasıl Alabilirim bir yardım edin..
44
●1.086
- 23-03-2018, 15:46:23Tam olarak seninle aynı durumdayım. Ne yaparsam yapayım bende kilo alamıyorum ve kilo veremiyorum. Hep aynı kiloda gidiyorum. Boyum 1.85, kilom 70.
Bunun en temel sebebi de dengesiz beslenmek + dengesiz uyku düzeni. Bazen uyku ve yemek düzenimi rayına oturttuğumda 1 hafta içinde 73 kiloya çıkıyorum.
Bunun yanında sigara ve alkol de bunu engelliyor. Eğer sigara ve alkolü sık kullanıyorsan en azından azaltmanı öneririm. Faydasını kesinlikle görürsün. - 23-03-2018, 16:19:10Vurun dedik öldürdünüz beni beyler sakin olalım lütfenangelicmoon adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleSütü bol bol tüketebilirsiniz
Süt ve süt ürünlerini yiyebilirsiniz hocam sıkıntı yok ama dediğim gibi kilo almak istiyorsan yoğurt fazla tüketme. Hiç yeme demiyorum. Muhallebi, sütlaç gömün gitsin.
Bence arkadaşın isteği vücudunun hacimlenmesi değil. Sadece kilo almak istiyor. Sen bu adama ağır antrenman yüklersen kendi etinden kemiğinden yer Düzgün beslenemediğini her antrenmandan sonra besin takviyesi yapamadığını düşünürsek arkadaş 50 kiloysa 40 a düşecektir - 23-03-2018, 17:08:58
Gainer + kreatin ve düzenli spor.
Öğlen ve akşam öğünleri karbondihrat ve protein ağırlıklı olsun.
Sabah kahvaltılarında en az 3 yumurta , ve yulaf ezmesi , fıstık ezmesi eksik etmeyin.
Eğer yumurta yemekde zorlanıyorsanız haşlanmış yumurtayı sarımsaklı yoğurt , kırmızı pul biber ve tuz ekliyerek yemeyi deneyin ben öyle yapıyorum. - 23-03-2018, 17:51:28Valla sıgarayı bırakmak istemiyorum, yaşam lüksü gibi birşey artık vazgeçilmiyor. Sırf verdiği zevk için içmek istiyorum mesela çayın yanında vb.leventkartal adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
En önemli etkenler şu şekilde olabilir;
-Metabolizma
-Kurt
-Sıgara
Sıgaranın zayıflatacağını sanmıyorum çünkü iştahı tek kapatıyor. Yüzlerce kiloluk adamlar var sıgara içiyorlar ama kilo vermiyorlar. Eğer çok yiyorsak, yukarıdaki üç maddeden birisi olmadılıdır problemin nedeni. Sıgarayı bırakmıştım 2 hafta felan, gözler biraz dolmaya başladı. Çünkü durmadan yiyordum maşAllah. Sıgarayı bırakmak faydalı olacaktır. - 23-03-2018, 23:23:36Spor kilo aldırıyor. Spor yapmalısın. 180 boy var bende 65 kiloydum 2 aydır spor yapıyorum 69 kilo oldum. 73-74 kiloda normal standarta bağlamaya çalışacağım. Fazlası da zarar azı da. Ha bu kadar takıntı da yapmamak lazım. Bünyeden dolayı da kilo alıanamayabiliyor. Sindirim sisteminiz hızlı olabiliyor, yaşadığınız bölge etkili olabiliyor. Bir çok nedeni var ama %100 SPOR yapmalısın. Spor = sağlık.
Süt ve süt ürünlerini yiyebilirsiniz hocam sıkıntı yok ama dediğim gibi kilo almak istiyorsan yoğurt fazla tüketme. Hiç yeme demiyorum. Muhallebi, sütlaç gömün gitsin.
