Sütü bol bol tüketebilirsiniz Süt ve süt ürünlerini yiyebilirsiniz hocam sıkıntı yok ama dediğim gibi kilo almak istiyorsan yoğurt fazla tüketme. Hiç yeme demiyorum. Muhallebi, sütlaç gömün gitsin.




Bence arkadaşın isteği vücudunun hacimlenmesi değil. Sadece kilo almak istiyor. Sen bu adama ağır antrenman yüklersen kendi etinden kemiğinden yer Düzgün beslenemediğini her antrenmandan sonra besin takviyesi yapamadığını düşünürsek arkadaş 50 kiloysa 40 a düşecektir