Hızlı ve Sağlıklı Kilo Nasıl Alabilirim bir yardım edin..

Yazın geceleri 3 öğün, gündüzleri 3 öğün yapardım Hiç bir faydasını görmedim. Yaş 19 boy 1.73 civarlarında kilo 56
Midemizde kurt olabilir heralde ondandır bilmiyorum. Metabolizma da hızlı her halde.
Size önerim sık sık büyük abdest için tuvalete gitmeyin özellikle yemek yedikten hemen sonra. Kurt varsa midede doktortan ilaç alın veya doğal yöntemleri deneyin. Sıgarayı iki hafta bıraktım durmadan yiyordum abur cubur felan. Bana en çok denilen ise sık sık değil, bir kaç defa ama çok yemek ye kelimeleri oluyor genelde.

Bir Beden eğitimci olarak sizi kınıyorum Hocam zaten yemiş olduğunuz öğünler midenizde öğütüldükten sonra idrar olarak vücuttan atılıyor. Ne kadar çok yersen o kadar çok tuvalete gidersin yani. Bunun önüne geçemezsin. Ne yani tuvaletin gelicek ama yapmayacak mısın Ayrıca yediğin yemekten hemen sonra gittiğinde bir öğün önceki yediğin şeyleri çıkarıyorsun
Hocam benim sana önerim şu; Ana öğünlerin yanında ara öğünler tüketmen. Ayrıca ana öğünlerden sonra atıştırmalık şeyler. Yani sabah yemeğini yedin koy masanın üstüne çerezini onları atıştır. Ara öğünlerde kahvaltıdan sonra pasta börek çay yiyip içebilirsin. Öğle yemeğinde kesinlikle protein ve karbonhidrat tüketmen lazım. Yani Pilav, tavuk, makarna, kuru fasülye, nohut. Göm gitsin. Ekmeği çok yersen göbek bölgende bir gelişme olur. Öğle ile akşam arasında meyve yiyebilirsin. Yine aynı şekilde abur cubur tüketebililrsin.. Yani bu şekilde sık beslenirsen kilo alman kaçınılmazdır. Yukarda bi arkadaş 2000 kalori yakarsan 1800 enerji yüklersen zayıflarsın demiş ve çok doğru söylemiş. Gün içerisinde 3000 kalori mi yaktın 5000 kalori de alman gerekiyor ki kilo alabilesin. Yoğurt ve acı kesinlikle çok tüketme kilo alamamana sebep olacaktır. Kısacası yemezsen kilo alamazsın güzel kardeşim.

Anladım hocam sağolun Tamamdır birde bunları deneyelim olur inşAllah

İşe yaramazsa protein tozu ve karbonhidrat kullanıcaksın hocam.

Protein tozu kullanmam kesinlikle hocam Ama bu karbonhidratı gerekli besinlerden temin ederiz artık.

Aynı şey aslında değişen birşey yok Birinde günde 10 tane yiyemediğin yımırta diğerinde ise 5 paket makarna gibi düşün. Tabi abartıyorum birazcık.

Valla zararlı olduğunu duydum hep tozun.

Hocam aslında zararlı değiller. Bunlar yurdışında besin takviyesi olarak satılıyor. Yani sen alamadığın proteini karbonhidratı bunlarla karşılıyorsun. Herşeyin fazlası zarar değil mi