Hızlı ve Sağlıklı Kilo Nasıl Alabilirim bir yardım edin.. - Sayfa 4

23-03-2018, 03:57:42

#28

Sigara kullanıyorsan öncelikle sigarayı bırakıcaksın, bırakamıyorsanda azaltıcaksın. (Sigara iştah keser)
Sonra gideceksin bir spor salonuna yazılacaksın. Utanmıcaksın, yanındaki yarmaları görmezden geliceksin ve sadece kendi gelişimine odaklanacaksın.
Yoracaksın kendini antrenman bittiğinde sende bitmiş olacaksın parçalıcaksın kasları yoksa gelişemiceksin. Spora gidiyorum demek için değil spor yapmak için gideceksin o salona.
Ben fitness a ilk başladığımda internetten dumbell seti alıp dumbell ve şınav mekikle 4 ay evde çalıştım ve o salonlara yalandan gidenlerden 10 kat daha fazla geliştim ve çevremdeki en az 7-8 kişi benden özenerek fitness a başladılar sonra bıraktılar tabi

yani sadece salona yazılmakla olmuyor, azimli olacaksın.
Bol bol karbonhidrat tüketeceksin. Beslenmene ve uyku düzenine dikkat edeceksin.
Her insanın bünyesi bir değildir, bazı insanlar durmadan yemek yer bütün gün yatar ama hep zayıflardır. Muhtemelen sende onlardansın ve tek çaren fitness!
Ağır antrenman + beslenme + uyku

23-03-2018, 08:48:49

#29

~~angelicmoon~~

Üyeliği durduruldu

HazarHizmet adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Yok bende kilo alıyorum da bir programım var ama öğlen ögünlerine yoğurt mutlaka alıyordum acı biber turşusu da yiyorum salata yanında o yüzden sordum keseyim o zaman ben peki sütte bu dahil mi

Sütü bol bol tüketebilirsiniz

Süt ve süt ürünlerini yiyebilirsiniz hocam sıkıntı yok ama dediğim gibi kilo almak istiyorsan yoğurt fazla tüketme. Hiç yeme demiyorum. Muhallebi, sütlaç gömün gitsin.

Tech77 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Sigara kullanıyorsan öncelikle sigarayı bırakıcaksın, bırakamıyorsanda azaltıcaksın. (Sigara iştah keser)
Sonra gideceksin bir spor salonuna yazılacaksın. Utanmıcaksın, yanındaki yarmaları görmezden geliceksin ve sadece kendi gelişimine odaklanacaksın.
Yoracaksın kendini antrenman bittiğinde sende bitmiş olacaksın parçalıcaksın kasları yoksa gelişemiceksin. Spora gidiyorum demek için değil spor yapmak için gideceksin o salona.
Ben fitness a ilk başladığımda internetten dumbell seti alıp dumbell ve şınav mekikle 4 ay evde çalıştım ve o salonlara yalandan gidenlerden 10 kat daha fazla geliştim ve çevremdeki en az 7-8 kişi benden özenerek fitness a başladılar sonra bıraktılar tabi

yani sadece salona yazılmakla olmuyor, azimli olacaksın.
Bol bol karbonhidrat tüketeceksin. Beslenmene ve uyku düzenine dikkat edeceksin.
Her insanın bünyesi bir değildir, bazı insanlar durmadan yemek yer bütün gün yatar ama hep zayıflardır. Muhtemelen sende onlardansın ve tek çaren fitness!
Ağır antrenman + beslenme + uyku

Bence arkadaşın isteği vücudunun hacimlenmesi değil. Sadece kilo almak istiyor. Sen bu adama ağır antrenman yüklersen kendi etinden kemiğinden yer

Düzgün beslenemediğini her antrenmandan sonra besin takviyesi yapamadığını düşünürsek arkadaş 50 kiloysa 40 a düşecektir

23-03-2018, 10:35:53

#30

digiklan

Herkes herşeyi biliyor maalesef. Arkadaşın ihtiyacı olan şey spor değil. İştah. Arkadaş hergüm 5 ekmek gömüyorum ama kilo alamıyorum diyenlerden değil. Arkadaş zayıf çünkü iştahsız. Düzensiz ve yetersiz besleniyor. İştah arttırmak için doktorlar iğneler yaptırmışlar. Kardeşim bu işi şöyle düşün. Sen hastasın ve tedavi acılı olacak. Her gün aynı saatte 3 ana öğün aralarda da 1-2 ara öğün yiyecek bir düzen kur kendine. Canın istemese de ye. Kusacak gibi hissedersen dur dinlen ama biraz sonra yine zorlayarak kendini ye öğününü aksatma ve atlatma. Kilon normale dönecektir.

Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

23-03-2018, 12:20:00

#31

hepyasemin

Düzenli spor yapın, arkasından düzenli yemek yiyin. Spor ve öğünleriniz düzenli olsun. Spor herkesi zayıflatır zannediyorlar. Kilolu kişiler spor yaparsa zayıflar, zayıf kişiler spor yaparsa kilo alır.

23-03-2018, 13:53:55

#32

leventkartal

GoMaster adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Yazın geceleri 3 öğün, gündüzleri 3 öğün yapardım

Hiç bir faydasını görmedim. Yaş 19 boy 1.73 civarlarında kilo 56

Midemizde kurt olabilir heralde ondandır bilmiyorum. Metabolizma da hızlı her halde.
Size önerim sık sık büyük abdest için tuvalete gitmeyin özellikle yemek yedikten hemen sonra. Kurt varsa midede doktortan ilaç alın veya doğal yöntemleri deneyin. Sıgarayı iki hafta bıraktım durmadan yiyordum abur cubur felan. Bana en çok denilen ise sık sık değil, bir kaç defa ama çok yemek ye kelimeleri oluyor genelde.

yorumlarınız için teşekkürler , doktorda endoskobi girdim birşey çıkmadı iş geregi hep dışarıda yediğimiz için artık gına geldi Fast Food & Sandwich gibi şeyler artık yiyemiyorum. ne olacak bilmiyorum çok yiyorum ama kilo alamıyorum birde sigaranın etkisi olur mu sizce ?

23-03-2018, 14:24:25

#33

Tech77

angelicmoon adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Bence arkadaşın isteği vücudunun hacimlenmesi değil. Sadece kilo almak istiyor. Sen bu adama ağır antrenman yüklersen kendi etinden kemiğinden yer

Düzgün beslenemediğini her antrenmandan sonra besin takviyesi yapamadığını düşünürsek arkadaş 50 kiloysa 40 a düşecektir

Ağır antrenmanın yanında beslenmesi gerektiğinide belirttim zaten fitnessta 3 altın kural antrenman + beslenme + uyku

Spor herkesi ideal kilosuna ulaştırır, zayıf insan kilo alır, kilolu insan zayıflar o yüzden spor yaparak daha sağlıklı şekilde hedefine ulaşması taraftarıyım tabi azim olmadığı sürece sporda özellikle fitnessta hiç bir şey elde edilemez.

23-03-2018, 14:27:21

#34

aTi

1.74 boy 59 kilo bende kilo alma konusunda sıkıntılıyım

23-03-2018, 14:31:18

#35

Ritalin

Sanırım en iyi kiloyu ben almışım

, bundan 4 Sene önce Fitness'e başladım ilk ay 54 kiloydum Karbonhidrat tozu ile 1.5 ayda 72 oldum 2.5 sene spora devam ettim o süreçte sıklıkla protein tozu kullandım 1.5 senedir yapmıyorum geçen ay tekrar başladım çok yağlandığımı anladım. 20şer kilo dambıllar vız gelirken şuan 10 kilo kalkmaz halde

Boyum 170

23-03-2018, 14:40:24

#36

~~XGen~~

Üyeliği durduruldu

Aynı sorun yaşayan arkadaşlarımız oldu. Her birine yemekleri iyice çiğneyerek yeme tavsiyesi verdim şimdi çoğunun kilo gayat iyidir.
Sebebi ise mideyi yormadan hazmetsini sağlamak küçük yürüyüşlerler de desteklenirse tam olur.