Bence arkadaşın isteği vücudunun hacimlenmesi değil. Sadece kilo almak istiyor. Sen bu adama ağır antrenman yüklersen kendi etinden kemiğinden yer
Düzgün beslenemediğini her antrenmandan sonra besin takviyesi yapamadığını düşünürsek arkadaş 50 kiloysa 40 a düşecektir
Ağır antrenmanın yanında beslenmesi gerektiğinide belirttim zaten fitnessta 3 altın kural antrenman + beslenme + uyku
Spor herkesi ideal kilosuna ulaştırır, zayıf insan kilo alır, kilolu insan zayıflar o yüzden spor yaparak daha sağlıklı şekilde hedefine ulaşması taraftarıyım tabi azim olmadığı sürece sporda özellikle fitnessta hiç bir şey elde edilemez.