Hızlı ve Sağlıklı Kilo Nasıl Alabilirim bir yardım edin..

Tereyağ'da tıkıyor nasıl olacak: D

Hocam biz ölelim napalım

benim yaş 30 boy 1.90 kilo 63 kendimi bildim bileli kilo almaya uğraşıyom denemediğim şey kalmadı benimde boy uzun olunca zayıflık çok kötü duruyor psikolojik olarak tamamen çöktüğüm zamanlar çok oluyor arada takmamaya çalışıyorum işte
diyetisyen, endoktrin, dahiliye, özel hastanede 2 haftalık araştırma, alerji testi o iğnesi bu iğnesi bunlar olmadı aktar ürünleri protein tozu karbonhidrat tozu onlarda olmadı sporda yaptım tabi uzun süre 3 5 kilo alıp sonrasında çakılıp kalıyor kilo 2 3 daha devam ettim 1 gram koyamadım üstüne tabi yemek için kendimi zorlamaktan artık kustuğum zamanlar oldu sporuda bırakalı 6 ay falan oldu
şuan yazmaya üşendiğim bi çok şeyide denedim olmadı baktım olmuyor daha yeni yani son zamanlarda artık yeter kilosunuda başka bişeyinide deyip ben buyum ne yersem yiyim ne yaparsam yapim almıyo işte koyverdim artık ölmicek kadar yesem yeter
kısacası hocam bende aynı dertten müzdaribim.

Acı ve yoğurt ne alaka acaba

Acı biber vücudun oksijen tüketimini artırarak metabolizmayı hızlandırır. Böylece zayıflarsınız.
Yoğurt ise tokluk hissini uzatmaktadır. Ayrıca fazla yağın yakılmasını kolaylaştırıyor. O yüzden ben önermiyorum. İster yiyin, ister yemeyin

Yok bende kilo alıyorum da bir programım var ama öğlen ögünlerine yoğurt mutlaka alıyordum acı biber turşusu da yiyorum salata yanında o yüzden sordum keseyim o zaman ben peki sütte bu dahil mi

Spora başlamadan önce 64 kilo idim 4 ayda 72 oldum. Spor yapın öğünleri bölerek yiyin

Guatr Yani Troid Hormonlarınıza baktırın Hypertriodizm var ise Kilo Alma'da problem yaşarsınız. Bunun için Doktora gitmeniz gerekiyor Dahiliye'ye gidip muayene olursanız doktorlar size yol gösterecek gerekirse beslenme ve diyet uzmanına sevk eder beslenmenizi ona göre ayarlar ve probleminiz ortadan kalkmış olur. Doktorunuza Danışmadan farklı ürünler kullanayın lütfen.

Sağlıklı boy kilo oranı düzenli spor ve beslenme ile ister istemez yerine oturacaktır.
Bunu şu şekilde düşünebilirsiniz. Normalden 15 kilo fazlanız varsa düzenli bir spor ve yeme alışkanlığı ile bu 15 kiloyu verirsiniz veya 15 kilo almanız gerekiyor yine aynı düzenli spor ve yeme alışkanlığı ile bu kiloyu alır ve ideal kilonuza kavuşursunuz.
Vücudumuz bu şekilde kodlanmıştır. Az yersen zayıflarsın, hamburger yersen kilo alırsın olayları biraz masaldır. Evet az yersen zayıflarsın ama yeterince protein alamadığın için bir çoğu protein yıkımı sonucu kas kütlenizden olacaktır. Yada hamburger yersen kilo alırsında aşırı karbonhidrat yüklemesinden dolayı vücudunuzda anlık olarak şeker oranı artacak ve bunları yağa dönüştürecektir yani sağlıklı bir kilo alımı olmayacaktır.
Size tavsiyem öğünlerinizi matematiksel bir şekilde kalori hesaplamasına göre oluşturun ve günün hangi saatinde yemek yiyorsanız her gün o saatte yemeğinizi yiyin. Vücut saati denilen bir olay vardır bu kısımda bunu halletmiş olacaksınız. Kesinlikle ideal kilonuz * 1.5 seklinde günlük protein miktarınızı alın, buda kas hücreleriniz için gereklidir.
Etrafınızda bir spor salonu varsa hemen yazılın ve ilk 2 haftadan sonra ağırlık antrenmanlarına başlayın. (Kardiyo yağ yakar, az ağırlık çok tekrar hamlaştırır hurafelerine inanmayan bir hocanız olsun buna dikkat edin)
Sigara kullanıyorsanız bırakmanızı veya azaltmanızı tavsiye ederim, hiç olmadı elektronik sigaraya geçiş yapın.
Salona gittiğiniz zaman kilo almanız için gainer protein tozları tavsiyesinde falan bulunacaklar bunlardan uzak durun çünkü hiç gerek yok.
Ana temelleri ile bu dediklerime dikkat ederseniz ideal boy kilo oranına ve güzel bir vücuda sahip olacaksınızdır. Bunları detaylandırmaya kalkarsak sayfalar boyu yazmam gerekir. Aklınıza takılan birşey olursa sorabilirsiniz.