Bir Beden eğitimci olarak sizi kınıyorum Hocam zaten yemiş olduğunuz öğünler midenizde öğütüldükten sonra idrar olarak vücuttan atılıyor. Ne kadar çok yersen o kadar çok tuvalete gidersin yani. Bunun önüne geçemezsin. Ne yani tuvaletin gelicek ama yapmayacak mısın Ayrıca yediğin yemekten hemen sonra gittiğinde bir öğün önceki yediğin şeyleri çıkarıyorsun
Hocam benim sana önerim şu; Ana öğünlerin yanında ara öğünler tüketmen. Ayrıca ana öğünlerden sonra atıştırmalık şeyler. Yani sabah yemeğini yedin koy masanın üstüne çerezini onları atıştır. Ara öğünlerde kahvaltıdan sonra pasta börek çay yiyip içebilirsin. Öğle yemeğinde kesinlikle protein ve karbonhidrat tüketmen lazım. Yani Pilav, tavuk, makarna, kuru fasülye, nohut. Göm gitsin. Ekmeği çok yersen göbek bölgende bir gelişme olur. Öğle ile akşam arasında meyve yiyebilirsin. Yine aynı şekilde abur cubur tüketebililrsin.. Yani bu şekilde sık beslenirsen kilo alman kaçınılmazdır. Yukarda bi arkadaş 2000 kalori yakarsan 1800 enerji yüklersen zayıflarsın demiş ve çok doğru söylemiş. Gün içerisinde 3000 kalori mi yaktın 5000 kalori de alman gerekiyor ki kilo alabilesin. Yoğurt ve acı kesinlikle çok tüketme kilo alamamana sebep olacaktır. Kısacası yemezsen kilo alamazsın güzel kardeşim.