8 Kilo vermem lazım, Ne yapmalıyım ?

İşiniz yok ise, bir fabrikada işe girin. Fazlasıyla kilo verirsiniz. Oturduğunuz yerde veya bilgisayar başında kilo vermek hayaldir.

Vüdunun ihtiyacı olan günlük kalori miktarından daha az kalori alırsan, aradaki farkı vücut yağları yakarak alıyor. Zayıflamanın mantığı budur. Bunu ister fazla kalori yakarak yap (spor), ister az yiyerek yap (diyet), ister vücuda protein vererek yap (dukan diyeti; protein vücutta en son yakılır) ama bi şekilde yap.

Benim tavsiyem, normal günlük yaşantından kilo yapan besinleri (karbonhidrat) çıkart. Aç kalmadan zayıflamanın yolu budur. Bol bol yeşillik ye. Tok tutması için tahıllı lifli besinler al.


Xperia cihazımdan gönderildi.

diğer arkadaşların yorumlarına ilave olarak su tüketimine önem göstermelisiniz hocam. günlük (özellikle yemeklerde) belirli ölçüde su tüketilmeli.(kesin kaç lt bilmiyorum netten detaylı öğrenebilirsiniz). su metabolizmayı hızlandırır.

Min 3 lt su tüket. Hareket et ve protein ağırlıklı beslen.

minimum 3 litre çok abartı bir rakam, minimum 1.5 lt olmalı.

Kesinlikle takip etmenizi öneririm;
http://www.canankaratay.net
https://www.facebook.com/M.CananEfendigilKaratay

Saygılar,

min derken hocam 6 litre iç demiyorum ama 3 civarlarında dolaşsın Ortalama 3 desem daha iyi olur.

Hiç de abartılı değil. Maksimum 6 lt. kadar su içmesi hem daha kolay kilo vermesini sağlar hem de yakılan yağların idrar ve terle atılmasını müthiş kolaylaştırır. Hem de yaz aylarındayız. Kış olsa neyse. Yazın bunu fırsat bilmeli insan.

1,5 lt çok az. Su zehirlenmesi yaşa demiyoruz ancak en az 3 litre içecek ki kilo vermesi hızlansın. Söz konusu kilo vermekse ve şahıs da erkekse 3 litre su devede kulak. İçecek ki kilo versin.

Kesinlikle boş bir öneri değil bu. Su içmek zayıflamayı hız-***-dı-rı-yor

96 Kiloyoyum benimde 10 kilo vermen lazım boyum uzun oldugundan o kadar iri görünmüyorum ama yaz da olunca zayıflamam gerek benim de Su'yun bu kadar önemli oldugunda sizden öğrendim günde 1.5 değil 5lt içeceğim artık Yemekle aram iyi değil hep haraketsizlikten. Yemek sıkıntı değil önerebilecekleriniz varmı acaba ?