8 Kilo vermem lazım, Ne yapmalıyım ?

30-06-2013, 22:02:47

Arkadaşlar bu konuda bilgisi tecrübesi olan kardeşlerimin önerisini bekliyorum.
Doktora gittiğimde bana önerdiği sabah kepek ekmek,kibrit kutusu peynir,zeytin yumurta demişti,
öğlen ise çorba salata demişti.
Akşamı unuttum

geçen sen gitmiştim.

30-06-2013, 23:02:28

#2

NepenTheS

Merhaba 1.76 boyunda 90 kilo biriyim, işim gereği günün çoğunu oturarak geçiyorum. Üniversite de yurtta kalıyorum ve bende en azından 10 kilo vermeye karar vermiştim. Günde sadece 2 dilim ekmek yiyordum. Sabahları 1 adet yumurta, peynir, zeytin ve domates yiyordum. Ya da 1 tane simit ve biraz peynir. Öğlende bir şey yemiyordum, akşamda hiç ekmek yemeden bir kase çorba ve normal yemek alıyordum, eğer yemekler et yemeği ise veya yağlı ise, porsiyonu yarıya düşürüyordum ve genellikle salata tüketmeyi tercih ettim. Açıkçası mevsim salatası benim en sevdiğim şey, sadece çorba ve salata yiyerek gayette iyi doyabiliyorum. Bu şekilde yaklaşık 1.5 ay da zorlanmadan 10 kilo verdim.

30-06-2013, 23:08:29

#3

GuNGoRv

spor diyesim geldi

30-06-2013, 23:18:07

#4

MujaHeed

Konu takibimde..

30-06-2013, 23:45:16

#5

MaiHes

NepenTheS adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Merhaba 1.76 boyunda 90 kilo biriyim, işim gereği günün çoğunu oturarak geçiyorum. Üniversite de yurtta kalıyorum ve bende en azından 10 kilo vermeye karar vermiştim. Günde sadece 2 dilim ekmek yiyordum. Sabahları 1 adet yumurta, peynir, zeytin ve domates yiyordum. Ya da 1 tane simit ve biraz peynir. Öğlende bir şey yemiyordum, akşamda hiç ekmek yemeden bir kase çorba ve normal yemek alıyordum, eğer yemekler et yemeği ise veya yağlı ise, porsiyonu yarıya düşürüyordum ve genellikle salata tüketmeyi tercih ettim. Açıkçası mevsim salatası benim en sevdiğim şey, sadece çorba ve salata yiyerek gayette iyi doyabiliyorum. Bu şekilde yaklaşık 1.5 ay da zorlanmadan 10 kilo verdim.

Hocam spor falan yapıyormuydunuz ?

konu sahibi arkadaşa da Dukan Diyetini öneririm.
Spor ile desteklersen çok güzel kilolar verebilirsiniz.

01-07-2013, 00:57:53

#6

nakres

Aynı sorun bende de vay 1.88 98 kiloyum

Hiçte gayret göstermiyorum açıkcası işlerden dolayı.. Göstermek lazım valla ama nasıl

01-07-2013, 01:31:35

#7

teknohaberci

Dukan diyeti yap, al kitabını bak keyfine..

01-07-2013, 01:57:27

#8

NepenTheS

MaiHes adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam spor falan yapıyormuydunuz ?

konu sahibi arkadaşa da Dukan Diyetini öneririm.
Spor ile desteklersen çok güzel kilolar verebilirsiniz.

Vallahi spor için extra bir performans göstermedim, fakat bulunduğum yer nedeniyle hergün yaklaşık 1 kilometrelik bayırı belki 2-3 kere çıkıp iniyorum

Yurt tam bayırın tepesinde.

01-07-2013, 02:55:37

#9

GrafiKod

Şöyle tişörtünün sırılsıklam olduğu bir koşu..