Alış: Protein tozu-Kilo aldirici alinacak

Beylikdüzü e5 üstü hocam. Bizimkent köprüsü yanı zaten e5'ten geldiğinizde görebileceksiniz gelirken solda.

Optimum gold whey kullandim. Casein'de dusunuyorum yakinda


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Şimdi kardeşim bak...
-
http://www.cimbom.gs/index.php?a=post&m=836 <-- Bendeniz.
-
Tavsiyelerimi iyi dinle.
-
Kilon düşük.
Sporla destekli iyi bir gıda rejimine başlaman lazım.
1) Öncelikle bir beslenme uzmanı ile görüş. Bulunduğun kentte mutlaka vardır web kullanan insansın araştır bul. Kilonu bir 6-7 kg arttır ondan sonra spora başla. Şu anda başlama, spor da kalori kaybı yaratacak zaten çok zayıfsın. En önemlisi çok yemek değil, kalori dengesini artıda tutacak bir gıda rejimi ile beslenmek.
2) Aldığın kiloların yağ olarak birikmemesi gerekiyor bu nedenle gıda rejimini diyetisyeninin tavsiyesi doğrultusunda protein/karbonhidrat dengesini kuracak şekilde yapın. Sırf karbonhidrat vücudunda yağ birikimi oluşturur.
3) Şekerli gıdaları tamamen hayatından çıkart.
4) Alkol kullanıyorsan tamamen hayatından çıkart.
5) Sigara içiyorsan tamamen hayatından çıkart.
-
EDIT (EKLEME) : Şu anda protein tozu kullanma, karaciğerine boşuna yükleme yapma, önce doğal yollardan kilonu al, spora başladıktan 2-3 ay sonra bu tip supplementleri kullanırsın.
Başarılar.
ufuk

Merhabalar. Protein tozu ve kilo aldırıcı tozlar kullanmayın kullandırtmayın lütfen. Karaciğeri çok fena yoruyor. Size tavsiyem spor yapmanız. Spordan önce bol proteinli ve yağlı gıdalar tüketin ve spor yapın. Böylece hem kas yapabilir hemde kilo alabilirsiniz. Öğünlerinizi arttırın ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Pilav, ekmek patates et, yumurta yağlı süt bunları spor yaparak tüketirseniz istediğiniz kiloyu alabilirsiniz. Biz zayıflamaya çalışıyoruz : )) Ayrıca sigara kullanıyorsanız bırakın. Direk 10 kilo alırsınız zaten.

herkes öyle yiyeceksin böyle yiyeceksin sakın takviye kullanma diyor
ama unuttuğunuz birşey var gençler asıl sıkıntı zaten yiyememe
adam yiyemedikten sonra sizin tavsiyelerinizin pek bir anlamı kalmıyor.

Sağlıklı ve düzenli beslenmedikten sonra supplementlerin zaten faydasını görmeyecektir. Neden bir de ekstradan karaciğerini bozsun ki?
Tavsiyelerimiz yeterince anlamlı.


Ha mesajıma ilaveten kardeşime bir de şunu ekleyeyim, en önemlilerinden birisini unutmuşum: UYKU.


Bilgisayar internet vs. ile haşır neşir insanların genel sorunudur, eğer iyi bir vücudunuz olsun istiyorsanız, MUTLAKA GECE UYKULARINIZI DERİN VE UZUN UYUYUN. Işıkları karartın böylece vücudunuz melatonin daha rahat üretir, özellikle saat 02-04 arası mutlaka derin uykuda olmanız gerekir. Cinsel hayatınızı da buna göre düzenleyin, her gece Paris felsefesi ile vücut mucut olmaz.

dikkat ederseniz kullansın ya da kullanmasın demedim .
sorun farklı tedavi önerileriniz farklı ( çoğunuzun )

( iştahım yok > yumurta ye , et ye , yağlı süt iç )

İyi ya bak ben de (bildiğim halde gerekli besinleri ve öğünleri) şunu ye bunu ye demedim, iştahım az dediği için şunu dedim 'mesele çok yemek değil kalorili beslenmek'

demediyseniz neden denildiğini söylediğim mesaja cevap yazıyorsunuz ?