Merhabalar. Protein tozu ve kilo aldırıcı tozlar kullanmayın kullandırtmayın lütfen. Karaciğeri çok fena yoruyor. Size tavsiyem spor yapmanız. Spordan önce bol proteinli ve yağlı gıdalar tüketin ve spor yapın. Böylece hem kas yapabilir hemde kilo alabilirsiniz. Öğünlerinizi arttırın ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Pilav, ekmek patates et, yumurta yağlı süt bunları spor yaparak tüketirseniz istediğiniz kiloyu alabilirsiniz. Biz zayıflamaya çalışıyoruz : )) Ayrıca sigara kullanıyorsanız bırakın. Direk 10 kilo alırsınız zaten.