Alış: Protein tozu-Kilo aldirici alinacak

Bence bu konuda bir uzmana görünmenizi tavsiye ederim.

Sağda solda yazan şeyleri yapıp kilo alacağım diye sadece g*t göbek bölgelerini şişirip armut gibi ortalıkta dolaşmayın Yağ depolamakla kilo almak aynı şey değil.

Benim tavsiyem bir diyetiysene gözükün kan tahlilinizi yapsın, ölçülerinizi alsın, uygun hedef kilonuz belirleyip beslenme ve egzersiz planınızı çıkarsın. Hatta kilo almanızı engelleyen bir rahatsızlığınız varsa onu tespit etsin sonra da sağlıklı bir şekilde kilonuzu alırsınız.

hocam ben spor salonuna gidiyordum orda vucut geliştirme bölümü vardı sırf oraya kilo almak için gelenler vardı bence vucut geliştirmeye gidin bi görürşün hem vucudunuzda şekillenir.

Hocam vucut olsa güzel diyorsunda yağlı insanlar gider kas yaparda bizde sıkıntı biraz ama düşünüyroum bakalım yarın hastaneye gidecem iç hastalıklara midemde bir sorun varmı yokmu bir baktıralım iştahsızlık sorunu var.

hocam bende sanıyordumki kilolu insan daha iyi vucut yapıyor Hiç alakası yokmuş. Zayıf kişilerde vucut daha çabuk çıkıyor kaslar daha çabuk oluşuyor hocanın dediği gibi besleniyorsun protein tozu kullanıyorsun. bizim spor salonunda birisi ile görüşmüştüm bayağı bir kilo almış benim sana tavsiyem git görüş hocam

burayı okuyabilirsin hocam

http://forum.donanimhaber.com/m_30157049/tm.htm

https://www.google.com.tr/search?q=v...sm=93&ie=UTF-8

Progainer hocam 5kg.

Bende de kilo derdi vardı sorunumu spor salonuna yazılarak çözdüm. Güzel bir salon ise oradaki hoca neler yapacağını söyler. Hocanın yazdığı programa uydum ve 3 ay gibi sürede 73 kg oldum.

Ayrıca protein tozunda Weider Premium Whey Protein tozundan başkasını tanımam.Ucuz mallara yanaşma faydasından çok zararını görürsün.

Arkadaşlar protein tozu vs. Gibi besin takviyeleri spor yapmadan ve yemek yemeden bir işe yaramaz. Adı üstünde besin takviyesi dir. Ana öğün yerine geçmez. Ve spor yapmazsanız yarardan çok zararı olur. Naçizane önerim önce bir doktora görünüp, doktor da onay verirse iyi bir spor salonuna yazılmanız

Bu yazıyı 3+ yıl fitness ve kilo alma programı uygulamış biri olarak yazıcam.

Yapman gerekenleri tavsiye olarak söylüyorum. Bende 48 kiloydum, haftada 2 kilo falan alabiliyordum uyguladıklarımla. Tabii ki bu profesyonel spor hocam ile mümkün oldu.


Yapman gereken, takviye besinini alırken, yanında aşağıdakileri GÖMMEN oluyor.

Nedir bu yemen gerekenler: Pilav, Makarna, Bulgur, Kuru incir, Kuru üzüm, Muz... Kısacası KALORİLİ HER ŞEYİ GÖM. Pilav yiyorsan makarna yeme, ama bu miktar örneğin günde 5 tabak yapmaya çalış. Bu 5 tabağı güne yay. Yanında üzümleri, muzları, fıstıkları, fındıkları, çikolataları asla eksik etme. AĞZIN BOŞ DURMASIN.


Mantık şu: Sen, vücuda gerekli olan kalori miktarlarından daha fazla kalori almalısın ki, vücut da bu fazla enerjiyi depolamalı. Yağ yapmalı. O yüzden, ilk önce kalorini hesapla. Günlük kalori ihtiyacını bul örneğin 3000 diyelim, her gün en az 4000 kalori alman gerekiyor anlamına gelir bu. Yiyeceklerini kalori hesabını yap 4000 yaparsan hergün, 1 haftada gözle görülür kilo alman KAÇINILMAZ tabii eğer sağlıksal bir PROBLEMİN YOKSA.

Kendimin çektiği bir kilo alma programını atayım. Bunu her yerde göremezsin, özeldir.

4000+ kalori bombası program



Arada yapabileceğin çok güzel bir tarif (mısır, ton balığı, kızarmış ekmek, bezelye, baharat):



Resimleri kaldırıcam sen gördükten sonra.



Anlayacağın, kalori hesabını yap ve onun her gün üstüne çık.


Gelelim takviyeye. Yukarıda söylediklerimi yapmazsan takviye bir işe yaramaz. Gainer (Kilo aldırma takviyesi) hangi marka olmalı?

Türkiyede en çok kullanılan Progainer var. Şu an bende 5 kiloluğu var uzun zamandır içmedim.
Onun yanında bende, hocamın yurtdışından getirttiği, besin oranlarının göz çıkarttırdığı çok güzel bir marka gainer var. Protein + karbonhidrat. Getirtebileceksen bunun markasını sana verebilirim. Ama Türkiyeden alayım diyorsan, HARDLINE PRO Gainer iyidir alabilirsin.

Unutma, Gainer'ı tüm bu yediklerinden ayrı içeceksin. Günde 2 shaker 5'er ölçek senin için idealdir.

Bir spor salonundaki hocaya gitmen daha sağlıklı olur, çünkü seni kontrol eder ve gözetim altında olursun yoksa dediklerim yanlış çıkabilir demiyorum, sağlıksal problemin yoksa, dediklerimi uygula 1 hafta ve sonucu gör.

Bu arada takviye besin tozlarını spor yapmadan işe yaramanz diyenlere bakma, o da şöyledir ki: Gainer'ın içinde protein tozuda vardır yüksek dozda. Bu yüzden, spor yapmazsan, kaslarını yırtmazsan o protein tozları depolanmaz ve boşa gider. Yani parana yazık olur birazcık. Doğrusu bu. Ama öte yandan içindeki karbonhidrad spor yapmadan da seni besleyecek, kilo aldıracaktır.

Not 2: Diyetisyene gitmeni tavsiye etmem, onun yerine salon hocasına git. Onlar diyetisyenlerden daha çok bilgi ve tecrübeye sahiptirler. Nedeni ise, verdikleri programları uygulamış olmalarıdır. Yani hiçbir hoca uygulamadığı programı yazmaz (iyi bir hoca). Peki diyetisyen? Verdiği hangi programı düzgün bir şekilde uyguluyordur? Ve ülkemizde spora değilde, doktora yönlendiren çok doktor vardır buda bir içler acısı durum.