Kilo almak için ne kullansam?

Sporsuz hiç bişekilde yararını göremezsin hocam spor sart. Şu açıdan diyorum, kilo alırken yağlanıp göbek cıktığında memnun olucaksanız sıkıntı yok. Ama göbeksiz yağsız bi şekilde kilo almak ve fit vucütla birazdaha iri görünmek istiyorsanız spor sart.

Tüketilmesi gereken ürünler;

Sabahları 3-4 tane yumurta yiyin. Peynir süt, yoğurt gibi ( süt ürünleri) cok türketmeniz gerekir.

Protein ve karbonhidrat bol şekilde alınması gerekir. Makarna, Pilav, Tavuk, Tonbalığı, kırmızı et gibi.

Bunları yiyerek ve sporla istediğiniz vücuda ulaşabilirsiniz.

Hocam öncelikle metabolizmanı hızlandırmak için spor yap. Böylece günlük alaman gereken kalorin artacak, daha fazla yemek yiyerek metabolizmanı destekle. Vucüt önce bir kendini beslesin, sağlıklı yapıya kavuşsun, ondan sonra kilo almaya başlarsın. Şuan sadece beden ihtiyacı kadar tüketiyor.

Bide sigarayı bırak, gerekiyorsa arkadaş çevreni değiştir ama yine de sigarayı bırak. Sağlığından kıymetli mi?

http://forum.donanimhaber.com/m_4387..._1/key_/tm.htm şuna bir bakmanı tavsiye ederim

Cozum : 5kg lik nutella ve corba kasigi alinir, butun gun kasik kasik yenir.

hocam bence doktor kontrolü altında vitamin hapları ile önce vücudunuzda kaybolan enerjiyi almalısınız. daha sonra bir spor merkenize gidip " body " bölümünden uygun bir diyet ile. devam edin bu şekilde durumunuz çok ciddi sonuçlara sebep olabilir. ve buruşma hiç hayırlı bir haber değil. mutlaka doktora görünün.

58 kiloydum 5 ayda 71 oldum. Sigarayı bıraktım spora başladım. İlk ay 5 kilo aldım sporda sigarayıda bırakmanın faydası oldu tabi. 1 ay sonra protein tozu aldım. onunla birlikte bi 4 kilo daha aldım. 5 aydır spor salonuna düzenli gidiyorum cok faydası oldu iştahım eskiden hiç yoktu zorla yemek yerdim şimdi doyamıyorum tek sorun göbek çıktı onu vermeye çalışıyorum şimdide .p bu arada 5 ay sonra tekrar sigaraya başladım :S

Arkadaşlar eklemeden geçemedim. Protein tozları kilo aldırmaz zaten. Body yapıyorsanız kas artırır diye biliyorum. Kilo almak için supplement, bir diğer adıyla ek besinler var. Mesela yediğiniz pizza 500 kalori ise, onun 3 bardağında(shaker) 1200 kalori var. Kilo alamayanlar genelde tam olarak yiyemedikleri için kilo alamazlar. Sizde için o zaman? Hergün iki ölçek çikolata aromalı ek besini süte karıştır iç hocam. 3 öğün uygula ve farkı gör. Kaç eczacı arkadaşım, kaç spor salonu arkadaşım kesinlikle alınır dedi. Elbette düzenli kullanımda...

Bu durumu internette araştırmanı tavsiye ederim.

Ayrıca geceleri atıştırmalık probis + süt kombinesi yapabilirsin. Gece yatmadan önce yersen, sen uykudayken vücudu besler. Eğer bu öneri de olmaz dersen; Bim'de boza satılıyor. Aşırı kalorisi var. Al iç.

Selamun Aleyküm hocam geçmiş olsun.

Önce bir doktora gidip, test yaptırman gerekiyor. Ondan sonra doktor onayı ile vitamin kullanabilirsin. Ama kendi kafana göre hareket etme.

Az sigara içip, fazla yemek yemeye bak. Allah korusun. Allah şifa versin hocam geçiştirmeyin bu durumu.

Aynı sorun bende de vardı ama vücudumu kontrol altına alabildim istediğim gibi kilo alıp verebiliyorum.

Öncelikle bir spor salonuna yazıl. 1-2 ay vücudunu ısıt. Daha sonra karbonhidrat al önerim hardline 4,5 kilo çikolatalı, hem uygun fiyat hem lezzetli. Sütle beraber iç öğünlerden önce ve spordan sonra ya da önce. Öğün sayısını arttır 3-4 yap.

Her sabah mutlaka haşlanmış yumurta ye 1-2 yiyebildğin kadar akşamları 1 bardak süt içerek yat.

2-3 ay dediğimi yap rahatlıkla kilo alırsın, ve kas şeklinde. Sigarayı bırak demiyorum bende içiyorum, sigarayı sadece azalt.

Denemeye değer, kıyafetler üstüne cuk oturunca anlarsın değdiğini