öneri tavsiyeleriniz var mı? sigara çok içiyorum. özellikle kahvaltı öncesinde. ellerim zayıflıktan buruştu. 52 kiloya kadar düştüm. çok kötü bi görünüme sahibim artık. vitaminsizlik ve kilo problemim var. doktorları sevmiyorum. tavsiyeniz var mı? ne almalıyım ? kilo ve vitamin veren bal pekmez gibi şekerli şeyler dışında ne yapmalıyım ?
Selamun Aleyküm hocam geçmiş olsun.
Önce bir doktora gidip, test yaptırman gerekiyor. Ondan sonra doktor onayı ile vitamin kullanabilirsin. Ama kendi kafana göre hareket etme.
Az sigara içip, fazla yemek yemeye bak. Allah korusun. Allah şifa versin hocam geçiştirmeyin bu durumu.