Sporsuz hiç bişekilde yararını göremezsin hocam spor sart. Şu açıdan diyorum, kilo alırken yağlanıp göbek cıktığında memnun olucaksanız sıkıntı yok. Ama göbeksiz yağsız bi şekilde kilo almak ve fit vucütla birazdaha iri görünmek istiyorsanız spor sart.

Tüketilmesi gereken ürünler;

Sabahları 3-4 tane yumurta yiyin. Peynir süt, yoğurt gibi ( süt ürünleri) cok türketmeniz gerekir.

Protein ve karbonhidrat bol şekilde alınması gerekir. Makarna, Pilav, Tavuk, Tonbalığı, kırmızı et gibi.

Bunları yiyerek ve sporla istediğiniz vücuda ulaşabilirsiniz.