Evde Yağ Yakıcı Egzersizler

Paylaşım güzel ama yetersiz, yağ takımı için en iyi yol terlemektir o yüzden kas çalışmak yerine daha fazla hareket ettiğiniz ve terlediginiz bir egzersiz daha iyi olacaktır, fakat yağdan ziyade önceliğiniz vücut ise bu şekilde yapabilirsiniz. Bakmayın gerçi evde koşacak değilsiniz yani bu durumda arkadaşın paylaşımı uygulanabilir ek olarak karın kası için plank öneriyorum ve yere yatarak ellerinizi kalcanizin altına koyun ayaklarınızı indir kaldır ya da askıda bırakın 10-20 cm arasında

Bu gösterdiğiniz hareketleri bile yaparken nefesim kesiliyor. Astım hastasıyım ve kiloluyum.

Daha hafif dumbul ile yapılacak önerdiğiniz hareketler var mı?

Hocam belli bir list oluştursanız önce şu harekete girin veya şunu şu kadar yapın bu kadar yapın yönlendirseniz? Mesela şuan malum karantinadayız ne spor var ne diyet. Ye iç yat yada pc başında dur.. Bugün bu tarz videolara yöneldim daha anlaşıabilir videolar olsa güzel olur... Kendi düşüncem

Plank hareketi ve diğer tüm hareketler yavaş yavaş upload ediliyor hocam. + Olarak tüm vücut egzersizleri için evde yapılabilecek şekilde ayarlamalar yaptık. Düzenlemelerden sonra onlarda eklenecek. Teşekkür ediyorum.

ahhh ahh =)
valla hocam 6 ay evde dene bakiyim bu hareketleri bir işe yarıyor mu izleyen de bu adam bu vücudu evde yapmış sanıyor hayalleri ile oynamayın gençlerin
evde spor falan olmaz arkadaşlar o salonun tozunu yutmadan ter kokusunu çekmeden
ve en önemlisi terlemeden yap falan yakamazsınız =)

ancak ne olur bu hareketlerden sonra yarım ekmek fazla yersiniz, spor gönül işidir ev falan hikaye yakım için salon ya da sokak şart

Tabi doğrudur vücut geliştirme sizin alanınız siz daha iyi bilirsiniz ben dövüşçüyum sadece öneride bulunmak istedim arkadaşlara biz bu şekilde yapıyoruz, önceliğimiz her zaman terlemek kas kütlesinden ziyade terleyerek kas elde etmek sizin tabirinizle parçalı kas deniliyor sanırım

Gelin sizinle şöyle bir şey yapalım. Ama uyarım derseniz yapalım )

Ben sizin kilonuza ve vücut ölçülerinize göre bir program yapayım ve 1-1,5 ay kadar beraber deneyelim. İstenilen kilolara ve istenilen vücuda ulaşılabildiğini göreceksiniz. )

Emin olun evde egzersiz yaparak çok güzel vücut yapılıyor.




Bu gece inşallah Crossfit olarak For Time antrenmanı paylaşacağım. Yorumunuzu almak isterim.