Plank hareketi ve diğer tüm hareketler yavaş yavaş upload ediliyor hocam. + Olarak tüm vücut egzersizleri için evde yapılabilecek şekilde ayarlamalar yaptık. Düzenlemelerden sonra onlarda eklenecek. Teşekkür ediyorum.
Tabi doğrudur vücut geliştirme sizin alanınız
siz daha iyi bilirsiniz ben dövüşçüyum sadece öneride bulunmak istedim arkadaşlara biz bu şekilde yapıyoruz, önceliğimiz her zaman terlemek kas kütlesinden ziyade terleyerek kas elde etmek sizin tabirinizle parçalı kas deniliyor sanırım