Evden gizli nasıl kullanabilirim? +R10 - Sayfa 5

22-06-2026, 23:46:49

#37

Paward

Yazılım & Tasarım & SEO

geceleri cicibebe + gainer gün içinde.
ilacın bu kreatin şimdilik işine yaramaz dostum

23-06-2026, 02:50:14

#38

DOS

Bende aktif olarak spor yapmaktayım uzun yıllardırda yapıyorum. Babanız doğru söylüyor Supplement kötü bişey değil fakat insan sağlığı en az düşünülen ülke türkiyedir buna emin olabilirsiniz herşey paraya dönmüş durumda. Alman ve USA ürünleri onlarda sahte klone vb olmadığı taktirde kullanılması gerekir diğer tüm markalar çöptür. İçerisinde ne kullanıldığı belli değil. Ayrıca size Alman ve USA menşeili ürünlerde güzel ülkemizde vergiden dolayı 1 tane kendine alırken 3 tane devlete alıyorsun. Onun yerine git beslenmene harca öğünlerini arttır Bol proteinli beslen supplement paranı yine boğazına harca daha sağlıklı ve verimli olur tavuk,et,yumurta ye. Anladığım kadarıyla çok zayıfsın kilo almaya çalışıyorsun tavsiyem temiz beslenmeye dikkat etmeden çokta aşırıya kaçmadan(sağlıksız gıdalar yönünden) herşeyi yiyebilirsin boy/kilo endeksine ulaştığında yağlıda olsan antremanlarında ağırlıkların artar daha sert antreman atabilecek düzeye gelirsin Yağlı bir vucutta enerji ve kuvvetinde artar en azından sporun keyfini çıkarmaya başlarsın. Zaten uzun süre yaptığında yağ oranınıda belli bir oranda kontrol altına alırsın düzenli idman ve beslenme ile. En azından sağlıksız formundan kurtulup normale dönersin..

23-06-2026, 04:53:16

#39

yarcanhack

Ama alipta kullanırsınız ve spora da gitmezseniz çok kötü yan etki yapar ona dikkat edin

23-06-2026, 12:07:13

#40

EyraWeb

ahmetoyuncu adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam 2 aylık süreç içerisinde spor yapıyorum spor salonunda ve kendimi halen zargana olarak görüyorum.

60 kilo filanım. Ve takviyelere başlamam gerekiyor.

Babam sağlıkçı ve bana sürekli kızıyor diyor kesinlikle kullanma sağlığa zararlı.

1 yıllık spora gideceğim ve doğal geçen süre 2 ay vs.

Bende artık Takviye kullanmak istiyorum.

Bunları ailemden gizli kullanmam gerekiyor.

Kreatin, Karbonhidrat, Protein, Gainer.

Şu dört bileşeni almak için gece ekstra işler yaptım.

Heyecanlıyım sabırsızlıkla alıp kullanmak istiyorum.

Spor salonunda satılan tauf bilinmedik markalar alamam bana bizden al ailen görmez biz sana dolap ayarlarız diyorlar. Ama maalesef aklıma yatmıyor.

Suplementler com veya sizin önerileriniz varmı?

Ailem bence bir iki kızar birşey demez diye umuyorum.

Şu dört bileşeni alıcam bana bu konuya ekran atarmısınız şunu al bunu al vs gibisinden tşk ederim 🥰 +R10

Bunları kullanmakla kilo almak arasındaki ilişkiyi çözemedim. Bunlar ek destekler. Eğer sen günlük kalorinden fazla almazsan kilonda artış olmaz. Senin temiz bir şekilde beslenip günlük 500 kalori fazla alman lazım. şuan 60 kg olduğunu söyledin. Haftanın 5 günü ağırlık ile çalışırsan yine 5 günü günlük 5 km yürüyüş yaparsan senin alman gereken minimum protein (yumurta, kırmızı et, beyaz et, balık) miktarı 100 gram olmalı. bunun yanında kalori açığını kapatacak ve üstüne 500 kalori koyabilecek şekilde yağ (zeytin yağı, avokado, ceviz vb) ve karbonhidrat (pirinç, tam buğday ve çavdar ekmeği gibi) alman yeterli. Aldığın besinlerde magnezyum, potasyum ve kalsüyum uyumuna dikkat et. Mutlaka yoğur, kefir, süt eksik etme. Kaslarla birlikte kemiklerini de geliştirmek için gerekli besini al.

Eğer çok istiyorsan babanın rızasını alıp creatine kullanman yeterli. protein tozu alman şart değil. Sen protenini zaten etten yumurtadan alacaksın.

Eti cici bebe gibi işlere girme. Babanın creatineden daha çok eti cici bebeye kızması doğru olur.

23-06-2026, 12:39:03

#41

ahmetoyuncu

EyraWeb adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Bunları kullanmakla kilo almak arasındaki ilişkiyi çözemedim. Bunlar ek destekler. Eğer sen günlük kalorinden fazla almazsan kilonda artış olmaz. Senin temiz bir şekilde beslenip günlük 500 kalori fazla alman lazım. şuan 60 kg olduğunu söyledin. Haftanın 5 günü ağırlık ile çalışırsan yine 5 günü günlük 5 km yürüyüş yaparsan senin alman gereken minimum protein (yumurta, kırmızı et, beyaz et, balık) miktarı 100 gram olmalı. bunun yanında kalori açığını kapatacak ve üstüne 500 kalori koyabilecek şekilde yağ (zeytin yağı, avokado, ceviz vb) ve karbonhidrat (pirinç, tam buğday ve çavdar ekmeği gibi) alman yeterli. Aldığın besinlerde magnezyum, potasyum ve kalsüyum uyumuna dikkat et. Mutlaka yoğur, kefir, süt eksik etme. Kaslarla birlikte kemiklerini de geliştirmek için gerekli besini al.

Eğer çok istiyorsan babanın rızasını alıp creatine kullanman yeterli. protein tozu alman şart değil. Sen protenini zaten etten yumurtadan alacaksın.

Eti cici bebe gibi işlere girme. Babanın creatineden daha çok eti cici bebeye kızması doğru olur.

👏👏👏👏👏👏

23-06-2026, 12:54:50

#42

ESSA

Lor peyniri kullan onlarin aynisi.
+ Yumurta + et ve balik.
Bu kadar. Karbonhidrat icinde makarna ve pilav tuket.

23-06-2026, 13:01:50

#43

hitlad

ben 60 kilo olsam varya , evden iş yerine kadar adana yaptırıp yiye yiye giderim. Üstünede künefeyi gömerim.

23-06-2026, 13:30:16

#44

ahmetoyuncu

ESSA adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Lor peyniri kullan onlarin aynisi.
+ Yumurta + et ve balik.
Bu kadar. Karbonhidrat icinde makarna ve pilav tuket.

İşte buuuuuu kendime özel peynir pekmez vs vs ve koli koli yumurta alıp işi çözüyorum 🏋️🏃🥳❤️

23-06-2026, 13:30:31

#45

ahmetoyuncu

hitlad adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

ben 60 kilo olsam varya , evden iş yerine kadar adana yaptırıp yiye yiye giderim. Üstünede künefeyi gömerim.

Hocam aşırı zayıfım 🏋️🏃🥳❤️