Evden gizli nasıl kullanabilirim? +R10
47
●2.076
- 22-06-2026, 19:18:08Konuya resmimi ekledim üstadım ben istiyorum fit tişört giyim kanatlar belli etsin omuz ve göğüs üstelik güçlü daha da güçlü olmak istiyorum 🙏creature1453 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 22-06-2026, 19:19:19Wallahi az önce 2 dürüm adana sparişimi aldım poşet kolumda düğüne gidiyorum düğüne yetişmeden gömecem ve gidicem.lwur adlı üyeden alıntı: mesajı görüntülehocam karşı karşıya oturalım ben bi adana gömeyim karşında iştahın açılır 1 kilo et yeriz
Yememden yana sorun yok. Zaraganayım 🥳 bu arada gel yeriz tamda 2 dürüm yaptirmistim : )
- 22-06-2026, 19:21:07Creatine alınabilir, su tutuyor pump için gerekiyor
Ama sakın protein tozu alma sana basit bir matematik
1 öğin 25 GR ve 75 TL ama onun yerine tavuk, yumurta alırsan 50 GR 75 TL civarına geliyor.
Hem besin değerli daha iyi hem de protein oranı.
Diğerlerini de boş ver.
- 22-06-2026, 19:23:30kanka spor konusunda 2 aylık bir süreçte "zargana" olarak nitelendirdiğin vücudunu değiştirmek istemen çok doğal ama unutma ki fitness bir maraton ve sabır işi babanın sağlıkçı olması ve takviyelere karşı çıkması aslında senin sağlığını koruma içgüdüsünden kaynaklanıyor olabilir bahsettiğin ürünler (kreatin protein tozu vb.) sihirli değnek değil ancak doğru beslenme ve antrenman programı ile desteklendiğinde işine yarayabilirler eğer gizli kullanmak yerine ailenle dürüstçe konuşup bir diyetisyen desteği alırsan hem babanın gönlünü ferahlatmış olursun hem de vücuduna en uygun beslenme programına ulaşırsın sonuç olarak sağlığın her şeyden daha değerli olduğunu unutma ve bir diyetisyenle veya uzman bir antrenörle sağlam bir yol haritası çizmen en sağlıklısı olacaktır
- 22-06-2026, 19:25:17Kankam MUAZZAM özetledin🙏 tşk ederim ❤️ onlara durumu bildirmem ve kullanmak istediğimi kullanacağımı söylemem en doğrusu.shadow_cyber adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 22-06-2026, 19:26:58rica ederim kanka ne demek en doğru kararı verdin aileler genellikle çocuklarının sağlığı konusunda endişelendikleri için karşı çıkarlar durumu dürüstçe anlatıp bir uzmana danışacağını söylediğinde aranızdaki buzlar da eriyecektir fitness yolunda başarılar sağlam adımlarla devam et hedefine elbet ulaşırsınahmetoyuncu adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 22-06-2026, 19:31:00Sırf kilo almak için sağlıksız bir şekilde beslenme hocam. Bahsettiğin takviyeleri alabilirsin bir sakıncası yok. Kreatin, protein tozu. Karbonhidrat yazmışsın o bir supplement değil. Sanırım cream of rice dan bahsediyorsun o da zaten bildiğimiz pirincin tozu. Pirinç yiyerek de halledersin onu almana gerek yok mesela. Kilo almak istiyorsan günlük kalori ihtiyacını hesapla ve ona 500-700 kalori ekle. Tabi bu kaloriyi temiz bir şekilde ekle mutlaka yulaf, pirinç gibi Zaten bunlara ailen bir şey demez. Artı olarak yağ olarak da temiz yağlar al terayağı, zeytin yağı, avokado, yumurta. Ve düzenli antrenmandan başka yapman gerek bir şey yok.
