Göbek Nasıl Eritebilirim

Question

Merhabalar ben günlük yürüyüş yapiyorum bazen sabah ve akşam şeklinde çogunluk olarak akşamları yürüyüş bazende spor hareketleri yapıyorum ama göbek aynı nasıl eritebilirim cihaz önerisi yemek önerisi eritmek icin gerekli tavsiyeleri verebilirmisiniz

cagataysahin · Answer

anilenis adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İstanbul anadolu yakasındaysanız yardımcı olayım &#128513; tek seansta 5-15 cm incelten cihazımız mevcut 8 seanslık pakette ortalama 15-25 cm arasında incelme &#128524; Magic Crush ( cihaz ismi ) 		umarım ironi yapıyorsunuzdur

anilenis · Answer

İstanbul anadolu yakasındaysanız yardımcı olayım &#128513; tek seansta 5-15 cm incelten cihazımız mevcut 8 seanslık pakette ortalama 15-25 cm arasında incelme &#128524; Magic Crush ( cihaz ismi )

AYJANS · Answer

ademsahin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hepsine fitim de o 75 mekik imkansız hocam. Ben 5 tane çekince nefesim kesiliyor. Bir de bende şöyle bir durum var çok kilom yok aslında yani boyuma oranla gayet iyi bir kilom var ancak ben 10 kilo da alsam 10 gram da alsam direkt göbek şişiyor tüm vücut oranlı göbek şişik  		Aynı durum bende de vardı 40 gün öncesine kadar. Fakat ekmek, şeker ve özellikle tuzu azalttım göbek gitmeye başladı. Mekik konusunda ise spora başladığım ilk günler bende çekemiyordum 5-10 dan sonra nefes gidiyordu fakat zamanla düz mekiği 3 set halinde 100 adete çıkardım. Sadece yere tam uzanmıyorum, kafam yere değmeden geri kalkınca etkisi daha fazla oluyor. 3 set toplamda 75 adette ters makik yapıyorum etkisi oldukça iyi.

ademsahin · Answer

AYJANS adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kesinlikle ekmeği ve türevlerini kesin.
Şeker tüketimini azaltın. Günlük en az 30-40 dakika kardiyo yapın ve 75 adet mekik çekin.

Etkisini göreceksiniz.

Hepsine fitim de o 75 mekik imkansız hocam. Ben 5 tane çekince nefesim kesiliyor. Bir de bende şöyle bir durum var çok kilom yok aslında yani boyuma oranla gayet iyi bir kilom var ancak ben 10 kilo da alsam 10 gram da alsam direkt göbek şişiyor tüm vücut oranlı göbek şişik

ademakcan · Answer

albatross adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba iyi forumlar 101 kilodan 82.50 kiloya 19 günde indim hiçbir sağlık problemim de olmadı çok şükür ekmeği kestim, şekeri kestim, tuzu kestim ağırlıklı olarak yeşillik yedim hafif sıcak 1 litrelik suyun içine elma, nane, maydanoz, limon doğra soğuk olunca iç. Bol bol yumurtanın beyazını yedim (sarısı kolesterol yüksekliği sağlıyor) play storeda erkekler için kilo verme yaz en üsttekini indir ilk başta en zorunu seç hiç kolay olana bulaşma 2 taneyi zar zor yapıyordum şimdi tekte 70 şınav 105 mekik birde plank pozisyonu en çok etkileyen faktör onu uzun süre yapmaya çalış gel bana teşekkür et tekrardan iyi forumlar 		20 günde 18.5 kilo?

albatross · Answer

@ademakcan; Evet yemin bile edebilirim görmeden kimse inanmamıştı beni bu forumdan bir kaç kişi bilir eski halimi afedersin dana gibiydim şu an forumda varlar mı hiç bilmiyorum

Sigma · Answer

Karbonhidrat ve şekerin minimum oldugu bir beslenme gerçekten işe yarıyor

albatross · Answer

Benim yaptığımı kimse yapmasın ama yaparsa sorumluluk bana ait değil ben sadece önerdim sizin sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalabilirsiniz

moncen · Answer

Sabah kalkınca su iç işe git akşam kadar bişi yeme şeker li çay içme ben 100 kilo şuan 89 87 arası gidip geliyorum aslında Sabah bir öğün yemek olacak ama ben dayanamam diye bu şekilde yaptım faydası gördüm  çünkü sabah saatlerinde mide aç bişi yemeyin ve yağ yakıyor bu da kilo vermek sağlıyor

beachturk · Answer

bazı yorumlara gözlerim kanadı diycem kör oldum diycem =)  yazans bir kardeşimiz olmuş özet geçeyim

1- göbek tek başına erimez
2- mekik çekerek erimez
3- bölgesel kilo verilmez verilse en zayıf ya da en güçlü kaslı yer ayaklar olurdu
4- spor fit gözükmek makinelerle olmaz 2 kablo bağlayınca göbek erimez

altın kural düzenli temiz beslenme ve spordur. buradaki yazılanları yaparak ancak daha fazla kilo alırsınız

bilgicinitr · Answer

Spor yapiyon zaten hocam.yemegi azaltman lazim.50 tanefe mekik cektin mi tamamdir

TuorElanesse · Answer

göbek için en etkili olay beslenmedir hocam.  sporunuza ek beslenmenize dikkat edin. annem vm medical park hastanesindeki bir diyetisyene gidiyor sizde gidebilirsiniz aylık 150tl gibi bir ücreti var. ve gerçekten etkili oluyor. sabah kalktığınızda ılık su ve yeşil çay vb. için. akşam yemeği max 7de yiyin. geceleri leblebi vb atıştırabilirsiniz bir fincan.

albatross · Answer

Merhaba iyi forumlar 101 kilodan 82.50 kiloya 19 günde indim hiçbir sağlık problemim de olmadı çok şükür ekmeği kestim, şekeri kestim, tuzu kestim ağırlıklı olarak yeşillik yedim hafif sıcak 1 litrelik suyun içine elma, nane, maydanoz, limon doğra soğuk olunca iç. Bol bol yumurtanın beyazını yedim (sarısı kolesterol yüksekliği sağlıyor) play storeda erkekler için kilo verme yaz en üsttekini indir ilk başta en zorunu seç hiç kolay olana bulaşma 2 taneyi zar zor yapıyordum şimdi tekte 70 şınav 105 mekik birde plank pozisyonu en çok etkileyen faktör onu uzun süre yapmaya çalış gel bana teşekkür et tekrardan iyi forumlar

anilenis · Answer

cagataysahin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									umarım ironi yapıyorsunuzdur 		Acı ama gerçek, spor yapmaya vakti olmayanların,  üşenenlerin, sıkıntılı durumda olanların kurtarıcısı oluyoruz

cagataysahin · Answer

anilenis adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Acı ama gerçek, spor yapmaya vakti olmayanların, üşenenlerin, sıkıntılı durumda olanların kurtarıcısı oluyoruz  		
Bu cihaz hakkında yapılmış bilimsel bir çalışma veya makale var mı? Umarım sağlıklı bir yöntemdir

anilenis · Answer

cagataysahin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bu cihaz hakkında yapılmış bilimsel bir çalışma veya makale var mı? Umarım sağlıklı bir yöntemdir 		Cihaz ismini araştırarak kontrol sağlayabilirsiniz. Ultrasonic ses dalgaları ile deri altındaki yağ katmanlarını parçalamaktadır. Parçalanan yağlar idrar,ter ile vücuttan atılarak incelme sağlar ( KİLO bazlı ciddi değişim göstermez ancak etkisi vardır. ) 
günümüzde bir çok güzellik merkezi Kavitasyon cihazlarını kullanmaktadır.

SeoProfTR · Answer

cagataysahin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									umarım ironi yapıyorsunuzdur 		@anilenis; böyle birşey var mı hocam bende merak ettim

WebnetMasteR · Answer

Dr veya diyetisyen değilim.

Ama şunları denedim.

Ekmeği kestim çayı tek şekere indirdim.
Düzensiz öğün yemeği bıraktım.

Her öğün 3 ceviz 3 yaş hurma yedim, ve su yerine limonlu suyu tükettim.

Çok faydası oldu lakin bırakınca geri aldım, bazen uzun zamandır görüşemediğim dostlar ile karşılaşınca zayıflamıssın diolar.

Ve o sürede hiç spor yapmadım.

taksimcw · Answer

göbekten kurtulmanın en iyi yolu günde en az 4 5 kilometre koşmak....
hafif göbekliyseniz 1 yılda kurtulursunuz.

bycapslock · Answer

Hamur işlerinden kaçınmak.
Yemek ile birlikte mümkün olduğunca çok az ekmek yemek.
Şekeri azaltmak ya da mümkünse hayatınızdan çıkarmak.
Bol bol yürümek yürümek yürümek.

SEOPro · Answer

asıl etken şekerleme ve hareketsizliktir. Ben de de var.
Öncelikle pc başında fazla takılmayın oturduğunuzda o göbek sıkışıyor öne atılıyor sonrasında pc karşısında çok hızlı şekerleme ihtiyacı çıkar kahve vb içecekler tüketmeyin özellikle 3 ü bir arada. Şekersizde olsa o süt tozunda neler neler var.
Her şey düzenli olarak yürüyüş ile biter. Akşam 8 den sonra hiçbir yenmemeli bol bol su içilmeli.

Messi · Answer

Yüzmek en etkili yöntem. 
Ama her gün

muhammettas · Answer

Yıllardır günlük 10km yürüyüş yaparım ve kilo vermişliğim yok. Kilo vermek istiyorsanız diyete gireceksiniz. Ekmeği, şekeri tatlıyı abur cuburu bırakacaksınız. 1 ayda nasıl kilo verdiğinize şaşırırsınız

Ozkan1151 · Answer

cagataysahin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Göbek eritmek diye bir şey yoktur, bölgesel zayıflama tamamen saçma sapan bilimsel dayanağı olmayan bir şey.
Vücut tipiniz neyse ona göre zayıflarsınız, yani göbeğiniz büyük, kalçanız küçükse misal, kilo verdiğinizde de göbek kalça oranı değişmeyecek sadece küçülecek. Aşırı zayıflarsanız ve başka bir bölgede yağınız kalmazsa, o zaman göbek gidebilir tamamen, o zaman da epey tıfıl bir vücut olur.

Sadece göbeği eriteyim, diğer yerler kalsın diye bir şey yok yani. Gidin profesörlere, uzman doktorlara sorun hepsi böyle bir şey yok der. Gerçekten de yoktur, 25 yaşındaki toy diyetisyenler genelde böyle şeyler söylüyor. Bir de sürekli ara öğün yapın derler, gerçekten böyle saçmalık hayatımda görmedim. ( Pr. Dr. Yavuz Yörükoğlu) kendisi kalp damar cerrahisi uzmanıdır, haliyle alanı gereği beslenme ile doğrudan ilgilidir, dinlemenizi ve okumanızı tavsiye ederim. 		sonunda öneri verebilecek seviyede bilgisi olan birisi  ama katılmadığım şurası var tüm bölgelerdeki yağ oranı bittikten sonra sıra göbeğe gelir demişsiniz o yanlış genetikten genetiğe göre değişir genellikle tüm vücuttan aynı aynıda yağ yakarız sırayla önce bacaklar sonra karın gibi değil, yani caloric deficitte kaldığı sürece vücudunun tüm bölgelerinden yağ gider

ara öğün şeyi de bodybuilderların olayı olabilir kas yakımını minimuma indirmek için her 2-3 saatte öğün yiyorlar ama normal bir insan için gerek yok

ZorluAjans · Answer

@Fitdanisman;

SarjTech · Answer

valla yaptıgınından ekstra gunde sabah 6 ve aksam uzerı 5 te yuzuyordum gıtmıyor arkadas benımle bagdasmıs bu gobek vucudumun bır parcası olmus

epikxx · Answer

Bende kilo almaya çalışıyorum almak kadar zor birşey yok

Alperennn · Answer

Soğuk ortamda durun. Soğuk duş alın. Çünkü vücut ısınmak için yağ yakacak.

GenPilates · Answer

Kendi işimiz olduğu için aletli pilates onerebilirim. Bu surecde bel agrılarından da kurtulmus olursun.

AYJANS · Answer

Kesinlikle ekmeği ve türevlerini kesin.
Şeker tüketimini azaltın. Günlük en az 30-40 dakika kardiyo yapın ve 75 adet mekik çekin.

Etkisini göreceksiniz.

Sergion · Answer

Sporu rastgele yapmayın. Özellikle yürüyüş saatiniz programınız olsun. Herbalife ürünlerini de araştırın. Benden de bilgi alabilirsiniz hem spor hem Herbalife konusunda. Hayırlı geceler olsun

BONI · Answer

uzun yuruyusten cok HIIT yapmaniz gerek. 
kalp atislarini artirmaniz gerek eger kalori harcamak istiyorsaniz.
Herbalife gibi sacma sapan urunleri de kullanmayin, sagliginizdan olmayin.

Saglikli beslenin, duzenli sporu yapin ve bol su icin. O gobek eriyecektir.

cagataysahin · Answer

Göbek eritmek diye bir şey yoktur, bölgesel zayıflama tamamen saçma sapan bilimsel dayanağı olmayan bir şey.
Vücut tipiniz neyse ona göre zayıflarsınız, yani göbeğiniz büyük, kalçanız küçükse misal, kilo verdiğinizde de göbek kalça oranı değişmeyecek sadece küçülecek. Aşırı zayıflarsanız ve başka bir bölgede yağınız kalmazsa, o zaman göbek gidebilir tamamen, o zaman da epey tıfıl bir vücut olur.

Sadece göbeği eriteyim, diğer yerler kalsın diye bir şey yok yani. Gidin profesörlere, uzman doktorlara sorun hepsi böyle bir şey yok der. Gerçekten de yoktur, 25 yaşındaki toy diyetisyenler genelde böyle şeyler söylüyor. Bir de sürekli ara öğün yapın derler, gerçekten böyle saçmalık hayatımda görmedim. ( Pr. Dr. Yavuz Yörükoğlu) kendisi kalp damar cerrahisi uzmanıdır, haliyle alanı gereği beslenme ile doğrudan ilgilidir, dinlemenizi ve okumanızı tavsiye ederim.

cagataysahin · Answer

AYJANS adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kesinlikle ekmeği ve türevlerini kesin.
Şeker tüketimini azaltın. Günlük en az 30-40 dakika kardiyo yapın ve 75 adet mekik çekin.

Etkisini göreceksiniz. 		Mekik kas yapar ve göbek hacminin daha da artmasına neden olur. Mekiğin göbek yağını erittiğine dair en ufak bilimsel bir kanıt yoktur. Sadece kas yapmanın, yağ hacminde bir incelme etkisi var fakat göz ardı edilebilecek kadar az bir orandır bu.

cuvelious · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									uzun yuruyusten cok HIIT yapmaniz gerek.
kalp atislarini artirmaniz gerek eger kalori harcamak istiyorsaniz.
Herbalife gibi sacma sapan urunleri de kullanmayin, sagliginizdan olmayin.

Saglikli beslenin, duzenli sporu yapin ve bol su icin. O gobek eriyecektir. 		
herbalife hakkinda hic bir bilgim yok ancak neden kullandigimiza sagligimizdan oluruz ? biraz detayli anlatirmisiniz

AYJANS · Answer

cagataysahin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Mekik kas yapar ve göbek hacminin daha da artmasına neden olur. Mekiğin göbek yağını erittiğine dair en ufak bilimsel bir kanıt yoktur. Sadece kas yapmanın, yağ hacminde bir incelme etkisi var fakat göz ardı edilebilecek kadar az bir orandır bu. 		Kardiyo ve iyi bir beslenme göbeğin ve vücuttaki yağın azalmasına sebep olur. Mekik ise karın bölgesinin sıkılaşmasına, göbek gibi kötü görüntünün önüne geçer.

Kardiyo yanında fitness yapılırsa eğer çok daha etkili olur vücut toplanır, iyi bir görüntüye doğru gider. Zayıflama ve Fitness antreman programlarının çoğunda mekik vardır.

cagataysahin · Answer

Ozkan1151 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									sonunda öneri verebilecek seviyede bilgisi olan birisi  ama katılmadığım şurası var tüm bölgelerdeki yağ oranı bittikten sonra sıra göbeğe gelir demişsiniz o yanlış genetikten genetiğe göre değişir genellikle tüm vücuttan aynı aynıda yağ yakarız sırayla önce bacaklar sonra karın gibi değil, yani caloric deficitte kaldığı sürece vücudunun tüm bölgelerinden yağ gider

ara öğün şeyi de bodybuilderların olayı olabilir kas yakımını minimuma indirmek için her 2-3 saatte öğün yiyorlar ama normal bir insan için gerek yok 		Genetiği göbek yoğun olan birisi için söyledim ben onu. Benim genetiğim kalça ve bacak yoğundur, yani burada depolanır. Söylediğim şeyler benim bilgilerim değil, profesörlerden naklendir.

cagataysahin · Answer

AYJANS adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kesinlikle ekmeği ve türevlerini kesin.
Şeker tüketimini azaltın. Günlük en az 30-40 dakika kardiyo yapın ve 75 adet mekik çekin.

Etkisini göreceksiniz.

Kardiyo yanında fitness yapılırsa eğer çok daha etkili olur vücut toplanır, iyi bir görüntüye doğru gider. Zayıflama ve Fitness antreman programlarının çoğunda mekik vardır. 		Sıkılaşmadan kasıt, yağdan boşalan deriyi kas ile doldurmaktır. 3-5 kilo veren birinde sıkılaşma kolaydır ama zaten sarkma tarzı bir şey olmaz bu miktarda kayıp verildiği zaman. 
İkincisi, hem kilo verip hem kas yapamazsınız, kas kazanabilmek için, ihtiyacınızdan fazla miktarda kalori almanız gerekir, kas yapılmadığı zaman sıkılaşmada olmayacağı için, bilimsel olarak bu boş bir çabadır.

Ozkan1151 · Answer

cuvelious adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									herbalife hakkinda hic bir bilgim yok ancak neden kullandigimiza sagligimizdan oluruz ? biraz detayli anlatirmisiniz 		calories in calories out olayı çözülmediği sürece hiç bir supplement kimseye yardımcı olmaz hocam

cagataysahin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Genetiği göbek yoğun olan birisi için söyledim ben onu. Benim genetiğim kalça ve bacak yoğundur, yani burada depolanır. Söylediğim şeyler benim bilgilerim değil, profesörlerden naklendir. 		genetiğe göre değiştiğini de vurgulamalısıınız hocam bilgisi olmayanlar duydukları her şeye inanıyorlar doğal olarak. başkalarından duyulup söylenen o kadar saçma ve gerçekçi olmayan şeyler oluyor ki fitness piyasasında inanılmaz cidden mekik ile göbek eritmek de bunlardan birisi

Ozkan1151 · Answer

cagataysahin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sıkılaşmadan kasıt, yağdan boşalan deriyi kas ile doldurmaktır. 3-5 kilo veren birinde sıkılaşma kolaydır ama zaten sarkma tarzı bir şey olmaz bu miktarda kayıp verildiği zaman.
İkincisi, hem kilo verip hem kas yapamazsınız, kas kazanabilmek için, ihtiyacınızdan fazla miktarda kalori almanız gerekir, kas yapılmadığı zaman sıkılaşmada olmayacağı için, bilimsel olarak bu boş bir çabadır. 		
maingaining yaparak aynı anda kas üretip yağ yakabilirsiniz yağ oranınız çok düşük değilse ama süreç çok uzun olur yılda en fazla 1-2kg kas koyulabilir yağ oranı belli bir seviye altına indiğinde bu gerçekleşmez. progressive overload ve kiloyu maintain edicek bir seviyede kalori aldığımız sürece vücut kullanmadığı yağları yakıp kaslara uygulanan ve sürekli artan dirence dayanabilmek için kas üretmeye çalışır ama bunun olması dediğiniz gibi caloric surplusda olmaya göre çok daha yavaş olur cidden baya yavaş özet olarak maingaining yapan adamda peygamber sabrı vardır

Ayrıca vücuda istediği şartları sağlarsak caloric deficitte bile bir miktar kas üretebilir

cagataysahin · Answer

Ozkan1151 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

maingaining yaparak aynı anda kas üretip yağ yakabilirsiniz yağ oranınız çok düşük değilse ama süreç çok uzun olur yılda en fazla 1-2kg kas koyulabilir yağ oranı belli bir seviye altına indiğinde bu gerçekleşmez. progressive overload ve kiloyu maintain edicek bir seviyede kalori aldığımız sürece vücut kullanmadığı yağları yakıp kaslara uygulanan ve sürekli artan dirence dayanabilmek için kas üretmeye çalışır ama bunun olması dediğiniz gibi caloric surplusda olmaya göre çok daha yavaş olur cidden baya yavaş özet olarak maingaining yapan adamda peygamber sabrı vardır

Ayrıca vücuda istediği şartları sağlarsak caloric deficitte bile bir miktar kas üretebilir

Ayrıca vücuda istediği şartları sağlarsak caloric deficitte bile bir miktar kas üretebilir 		Çok teşekkür ederim bilmiyordum. Bu arada ufak bir araştırma yaptım, ve maingaining yağ kaybetmeden kas yapmak olarak açıklanmış, yani kilo almadan kas yapmak gibi bir şey.
Bilgileri hızlı bir şekilde aldığım için doğruluğu veya bilimsel dayanağı olup olmadığını da bilmiyorum, teşekkürler tekrardan.

Emsar · Answer

ekmeği kesin diyet ekmeği kullanın hocam çok yedirmiyor zaten 1 dilim falan yetiyor yemekle beraber cok hızlı şekilde kilo vermeye başlarsınız, ben sadece ekmeği keserek 120 lerden 115 lere falan düştüm 20 günde falan normal beslenmeme devam ederek

F.Gungor · Answer

Belli bir yaştan sonra eritmek çok zordur. Ekmek, tuz, şeker, alkol sıfır olmalı. Yine erimiyorsa soğuk lipoliz denenebilir son çare ise liposuction olur. Zayıflatma adı altında satılan çay, hap vb. şeylerden de bir hayır beklemeyin.

akranos · Answer

Son 30 günde 5 kilo verdim, 90 dan 85 e düştüm.

En önemlisi motivasyon, basit bir A4 kağıdına Hedef 80 Kilo, Hırıltısız Uyku , Fit vücut gibi kendimi motive eden şeyler yazdım, salonun ortasına yapıştırdım.

- Kahvaltı
Peynir Zeytin Domates ,1 Dilim çavdar ekmeği, haşlanmış yumurta(2 adet), çay , Sıfır şeker zaten
- Akşam Yemeği 
saat en geç 18:30 da, Protein ağırlıkli olması iyi olur, pilav yasak, bulgur yenilebilir.Çorba, Ekmek hiç yok
- Genel olarak
2 öğün ideal
-Şeker kesinlikle yok, vücut ilk önce şekeri enerjiye çevirir, şeker alırsan yağ yakimi için ilk şekeri eritmen gerekir.
- Yemekden yarım saat sonra yürüyüş en az 6 bin 7 bin adım (tempolu olursa çok iyi)
- Yanında 1.5 litrelik pet şişe su her zaman bulunacak, aciktikca mideyi güzel dolduruyor.
- Haftada 1 gün kendini odullendirebilirsin, mideyi genişletmemek şartı ile 
- Ara öğün çok önemli kriz anlarını yoğurt, yoğurt yulaf karışımı yada meyve ile doldurabilirsin.
Sonuç 
- Kendini motive edicek birşey bulmazsan vazgeçmen çok uzun sürmeyecek, Bu olay tamamen motivasyon.

ademsahin · Answer

AYJANS adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kesinlikle ekmeği ve türevlerini kesin.
Şeker tüketimini azaltın. Günlük en az 30-40 dakika kardiyo yapın ve 75 adet mekik çekin.

Etkisini göreceksiniz. 		Hepsine fitim de o 75 mekik imkansız hocam. Ben 5 tane çekince nefesim kesiliyor. Bir de bende şöyle bir durum var çok kilom yok aslında yani boyuma oranla gayet iyi bir kilom var ancak ben 10 kilo da alsam 10 gram da alsam direkt göbek şişiyor tüm vücut oranlı göbek şişik