Kesinlikle ekmeği ve türevlerini kesin.
Şeker tüketimini azaltın. Günlük en az 30-40 dakika kardiyo yapın ve 75 adet mekik çekin.
Etkisini göreceksiniz.
Hepsine fitim de o 75 mekik imkansız hocam. Ben 5 tane çekince nefesim kesiliyor. Bir de bende şöyle bir durum var çok kilom yok aslında yani boyuma oranla gayet iyi bir kilom var ancak ben 10 kilo da alsam 10 gram da alsam direkt göbek şişiyor tüm vücut oranlı göbek şişik
