Kilo almam icin nasil bir yol izlenmesi gerekir?

Prakten denen bir şurup var. Aslında amacı psikolojik olarak rahatlatmak fakat yan etki olarak iştah açıyor. Bunu kullanmıstım zamanında baya faydası oldu. Çok uyku yapıyor yanlız. Reçetesiz satılıyordu varsa bakabilirsin.

Gainer olarakta Dymatize marka 5kglık. supplemenler.com sitesine bakabilirsin.

portakal , tatlı elma, yağlı yemekler ye.
spor yapıyorsan , yemene içmene çok dikkat etme ,kilo alacaksan
bol bol bulgur ye hocam.

Kilo vermek isteyenlerle konuş. Birde şöyle bir anım var. Şuan yaşım 33. Bundan 5 sene önce sendende kilom az idi. Sabah börek, öğlen makarna, akşam etli ekmek 55kilodan 3 ayda 73 kiloya cikion . Doğal olarak çok pis kabızlık etkisi yaratmakta :P

reklam amaçlı söylemiş olmiyim ama kilo alma garantili bir ürün var ve tamamen doğal. Adı Megamax incelemenizi öneririm.

Hocam inanın boşa yada yorum atmak için konuşmuyorum ne doktora gittim ne bir ilaç kullandım. Kendini iyi hissetmek istiyorsan vucut geliştirmeye git bakın eğer 3 gün gitmeyin kendinizi kötü hissetmezseniz görürsünüz. Tek yapmanoz gereken düzenli spor ve gıda ek takviyesi kullanmak (gainer yada protein) mesela sabah kahvaltısıyla durdugumı bilirim düzenli spora başladıgımdan beri günlük 4 yada 5 öğün yemek yiyorum şöyle düşünün akşam geldiniz işten yemek yediniz spora gidiyorsunuz yoruluyorsunuz karnınız acılıyo uyumaya yakın oluyor zaten yemek yiyorsunuz miyde büyüyor ve hazne genişleyip daha çok yeme ihtiyacı duyuyorsunuz. Bana öyle oldu yani halada aynıyım hem yağ olmuyor tamamen kasa dönüşüyor hemde sağlıklı diye düşünüyorum yemek ayırt etmiyorum süt,pekmez filan herşey içiyorum zaten proteinde destekliyor beni.

Ne kadar bilincsiz yorumlar yapilmis aklim almiyor. Kimi yatmadan once demis kimi kola. Bilmiyorsaniz yazmayin kardesim.

Kilo almak icin yol şu. Gunluk aldiginiz kalorinin, harcadiginiz kaloriden daha fazla olmasi gerekiyor. Ornegin harcadiginiz kalori 1500, sizin kilo alablmeniz icin bunun uzerine ckmaniz sart. Bunun hesabini yapin. Aksi taktirde asiri fazla alirsaniz yag yapar snra nasi yagi eritcem diye ugrasirsiniz ve basa donersiniz. Eksik alirsaniz da kilo alamazsiniz.

Bu donemde kardiyo yapmayin fazla. Buyumeyi ve kilo almayi engelleyecektir. Karbonhidrat alimini arttirin biraz. Oğün başına 100 gr karbnhdrt olsun. Gainer ile destek alabilirsiniz fakat beslenmenizi bozup gainera guvenirseniz yine aldiginiz sadece yag olur.

Derdine deva olabilir : https://www.diyetkolik.com/kilo-alma...ma-alamiyorum/

Bende 175 boy 59 kilo idim zamanla her gece yatmadan önce kahve içip+yemek yedim ve şuan 65 kiloyum

bilgisayar başında geceleme kilo alırsın