Kilo almam icin nasil bir yol izlenmesi gerekir?

Ben de aynı durumdan müzdaribim. 16 yaşımdan beri aynı kilodayım ve çok çabuk kilom değişiyor. Mesela dün tartıldığımda 63 kiloydum (wcden sonra tartıldım) bide az önce tartıldım 61 kilo olmuşum. 1 günde 2 kilom gitmiş. Minyon tipliyim kollar incecik. Hergün afedersiniz öküz gibi yerim, akşamları yemek yerim ve yarım saat içinde yatarım. Spor vs ne yaptıysam olmadı. Sanki hız sabitleyicisi gibi kilom sabitlenmiş. Bu arada 60 altına yılda 1-2 kere düşerim. Oda hastalandığımda. Onun dışında 60. Ben ne yapayım?

Herşeyden önce stress, sıkıntı vb. şeylerden uzak olmak lazım diye düşünüyorum.

1.82 boy 64Kilo. Check-up sonucu temiz, hiç bir sorun yok. Tüm değerler olması gerektiği gibi. Ama kilo alamıyorum. 15-16 senedir aynı kilo.

Nasıl olacak bu işler?

Gel benle takıl 2 hafta

Gainer kullanabilirsin. Dymatize nin 5kg'lık gainerinin etkisini görmüştüm.. Bende benzer durumdaydım 4 sene oldu spora başlayalı. Yaklaşık 5-6 kutu gainer bitirdim. Şu anda 82 kilodayım 1 senedir. Bizim gibi kilo alması zor insanların başka çaresi yok ne yazıkki.

Hocam merhaba, bu konuyla ilgili yazılar yazıyorum kısa bir bilgi veriyim.

Uzun süredir vücut geliştirme yapıyorum aşırı zayıftım 1.80 benimde boyum şuanda 72 kiloyum çalışmalarımı hala sürdürüyorum.

Kolayla cipsle olcak iş değil bunlar önemli olan sağlık olarak kilo almak. Siz ne kadar çok yerseniz miydeniz o kadar büyüyecektir ve daha fazla yeme ihtiyacı duyacaksınız. Kesinlikle ilk önerim pilav+tavuk spor içinde çok iyidir.

Protein ilacı kullanıyorum ben kas ve kilo için, içinde karbonhidratta var kesinlikle öneririm gelişmemdeki en büyük etken çok zayıfsanız direk karbonhidrat ek takviyesi ilede başlıyabilirsiniz. Eğer spor salonu düşünüyorsanızda kaliteli biyere gidinki hocada kaliteli olsun.


İlk önce spor eşliğinde Gainer kullanıp (2 aya dolu kilo alırsın) düzenli beslenme ve haftada en az 3 gün spor öneriyorum sonrasında ise proteinle devam.

Saygılarımla.

Hocam merhaba, bu konuyla ilgili yazılar yazıyorum kısa bir bilgi veriyim.

Uzun süredir vücut geliştirme yapıyorum aşırı zayıftım 1.80 benimde boyum şuanda 72 kiloyum çalışmalarımı hala sürdürüyorum.

Kolayla cipsle olcak iş değil bunlar önemli olan sağlık olarak kilo almak. Siz ne kadar çok yerseniz miydeniz o kadar büyüyecektir ve daha fazla yeme ihtiyacı duyacaksınız. Kesinlikle ilk önerim pilav+tavuk spor içinde çok iyidir.

Protein ilacı kullanıyorum ben kas ve kilo için, içinde karbonhidratta var kesinlikle öneririm gelişmemdeki en büyük etken çok zayıfsanız direk karbonhidrat ek takviyesi ilede başlıyabilirsiniz. Eğer spor salonu düşünüyorsanızda kaliteli biyere gidinki hocada kaliteli olsun.


İlk önce spor eşliğinde Gainer kullanıp (2 aya dolu kilo alırsın) düzenli beslenme ve haftada en az 3 gün spor öneriyorum sonrasında ise proteinle devam.

Saygılarımla.