Gainer kullanabilirsin. Dymatize nin 5kg'lık gainerinin etkisini görmüştüm.. Bende benzer durumdaydım 4 sene oldu spora başlayalı. Yaklaşık 5-6 kutu gainer bitirdim. Şu anda 82 kilodayım 1 senedir. Bizim gibi kilo alması zor insanların başka çaresi yok ne yazıkki.