Kilo almam icin nasil bir yol izlenmesi gerekir?

hocam eczaneden şunu al BALIK YAĞI http://iyigelenyiyecekler.com/wp-con...idi-icerir.jpg

tahmin edemeycen sürede kilo almaya başlayacaksınız

Acaba onerebilecegin marka var mi? Nasil kullanmam gerektigi hakkinda bilgin varsa super olur. Eyvallah...

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

hocam en iyi sonucu eczaneden alırsın ama çok kullanan arkadaşlar var ve çok memnun kaldılar eczaneden bilgi alıp hemen kullanmaya başlayabilirsin öneririm

Bakın daha önce böyle konular açıldı, o zaman da yazdım şimdide yazıyorum, kulaktan dolma önerileri dinlemeyin, diyetisyene gidin. Aksi halde sadece sadece sağlığınıza zarar verirsiniz.

Dengeli bir kiloya ancak dengeli bir beslenme programıyla ulaşabilirsiniz, her gün cips, kola, karbonhidratlı yiyecekler tüketerek kilo alsanız dahi bu kas değil yağ olacaktır. Kilo almada dengeli ve düzenli beslenmenin önemi büyüktür. Günde tek öğün tıka basa yemenizdense, günde 3 öğün azar azar yemeniz daha iyi olacaktır. Bununla beraber ara öğünler önemlidir. 10.00 ve 17.00 aralığı bunun için uygundur.

Eğer kilo almak istiyorsanız bir diyetisyene gidin, devlet hastanelerin de ki diyetisyenler dahi yeterli olacaktır. Ne yemeniz ya da ne yememeniz gerektiğini öğrendikten sonra, size verilecek planı düzgün bir şekilde uygularsanız kilo alacaksınızdır.

Gainer'ların zararlı olduğunu çok duydum da ben bir zararını görmedim. Kaldı ki ben şeker hastasıyım, en çabuk etkilenen vücut özelliklerine sahibim ve hiç görmedim. Ayrıca bu ürünü zırt pırt içmiyorsunuz. Spor bittikten sonra 30 dakika içerisinde soğuk su veya soğum yarım yağlı süt ile tüketiyorsunuz. Bir zararı olduğunu düşünmüyorum, tabi ki öncelikle hocanızdan görüş almanız daha iyi olacaktır.

spora başlamışsın hayırlısı olsun 62 kg den 78 kg ye cıktım ben sporla Genel beslenme mantığı kilo almak için buyur okuyabilirsiniz.

http://fitnessbyhi.com/vucutgelistir...icin-beslenme/

1 senede 20 kilo almış birisi olarak benim tavsiyem bol bol et ürünleri ve tatlı yemek olacaktır. En azından ben öyle kilo aldım. Bizim buranın etli yemekleri ve tatlıları meşhur olduğu için kilo almakta zorlanmadım.

Ben de aynı durumdan müzdaribim. 16 yaşımdan beri aynı kilodayım ve çok çabuk kilom değişiyor. Mesela dün tartıldığımda 63 kiloydum (wcden sonra tartıldım) bide az önce tartıldım 61 kilo olmuşum. 1 günde 2 kilom gitmiş. Minyon tipliyim kollar incecik. Hergün afedersiniz öküz gibi yerim, akşamları yemek yerim ve yarım saat içinde yatarım. Spor vs ne yaptıysam olmadı. Sanki hız sabitleyicisi gibi kilom sabitlenmiş. Bu arada 60 altına yılda 1-2 kere düşerim. Oda hastalandığımda. Onun dışında 60. Ben ne yapayım?

Konu takip
Hemen hemen aynıyız
1.80 boy
60 kilo

Birkaç sene önce senin gibi spora gitmiştim 6 ayda 10 kilo aldım. Sporu bırakınca tekrar düştüm. Millet sporda kilo verir ben ise kilo alırım