Adam kilo alayim demis, adamlar yag almak icin tavsiye etmis, yok abur cubur yok kola falan filan.

Karbonhidrat ve protein agirlikli beslenip (ogunleri artirin) spor yapin. Boylece yag yakip kas kutleniz artirirsiniz. Spor salonundaki hocalara da danisin.